شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,557

  2. @slm_alsodany

    رجيم الصنف الواحد
    هو رجيم الصنف الواحد في اليوم الواحد ....تفاح /برتقال/ موز/ دجاج/ لحم/ سلطة/ تونة/ توست/ زبادي /حليب/شوربة/ماء....الخ

    بل اكثر من ذلك : الشيكولاته ـ الايس كريم ـ الارز ـ المكرونة ـ الشيبس ـ التمر.....الخ


    وهذا الرجيم له قاعدة طبية معروفة لدى المصحات الطبية والغذائية: نظام الاستقلاب وحرق السعرات وتداخل المكونات الغذائية للطعام على مدار اليوم........الخ

    ينقص الجسم من نصف كيلو الى كيلو في الغالب خلال اليوم بشرط الاقتصار على صنف لا اكثر
    كلنا بنسمع عن رجيم النوع الواحد بس مش كلنا عارف شروطها وقواعدها وكمان اية الانواع اللى ينفع فيها واية اللى مينفعش وبينقص اد اية من الوزن كلها اسئلة اكيدة لجاهلين بهذا النوع من الرجيم تعالوانشوف الاجابةعلى الاسئلة دى نوع الاكل اللى فيه الرجيم ده اللى ممكن نختار احدهم
    رجيم البطاطس
    رجيم الارز
    رجيم البطيخ
    رجيم التفاح
    رجيم الزبادى
    رجيم الزبادى والبرتقال والزبيب
    رجيم العنب
    _____________________
    رجيم البطاطس
    المده : 4 ايام
    النتائج : نقص 5 كيلو
    الشروط : يستخدم هذا الرجيم لمدة 4 ايام فقط وبعدها يتبع نظام ويؤكل من البطاطس عند الجوع فى اى وقت غذائى اخر لمدة اسبوع وبعدها 4 ايام اخرى من رجيم البطاطس
    بشرط عدم الافراط فى الاكل والاكل المعتدل بعد الرجيم لتثبيت
    الفنانة العالمية‏:‏ جينا لولو بريجيدا عاشقة البطاطس تقول أن حكاية ريجيم البطاطس قد بدأت بإعلان طبي يقول‏:‏ ان أكل البطاطس مسلوقة في الماء بغير اضافات وبدون ملح هو احدث طريقة طبية لإنقاص الوزن وهي طريقة سهلة وميسورة‏,‏ ويمكن لذوي السمنة استعمالها للحفاظ علي الوزن المعقول والمطلوب لكل جسم وسن بشرط أن يواظب الإنسان علي اكل البطاطس المسلوقة لمدة لا تقل عن ثلاثة ايام‏,‏وأن يقاوم الفرد كل اغراءات الاكل الاخري مهما تكن‏,‏ تلك النشرة الطبية كانت نتيجة ابحاث علمية طبية اخذت من العلماء ابحاثا طويلة‏.‏ ‏(‏البطاطس المسلوقة تمتص الدهون‏)‏ يقول الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم‏:‏ البطاطس المسلوقة تحتوي مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان وعندما يتناولها الإنسان بدون أي نوع آخر من الاكل فإنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد علي النشاط والحيوية وخفة الحركة بعكس المضاعفات التي تحدث عن ادوية التخسيس بل علي العكس فالبطاطس بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم في الجسم وتعالج الغليظ ولا تضر بالقلب ولها فوائد اخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الاصابة بمرض السرطان لاحتوائها علي المواد الغذائية الاساسية للجسم مثل‏(‏ المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏)‏ بالإضافة إلي فتيامين ج حيث تتميز علي الاطعمة الاخري باحتفاظها بهذا الفيتامين في الطقس شديد الحرارة‏,‏ وهي عنصر غذائي مهم ايضا في فصل الشتاء فهي افضل الاغذية منحا للدفء واكثرها امدادا بالسعرات الحرارية ومقاومة الهزال ذلك ان العنصر النشوي في البطاطس يتحول في جسم الإنسان الي سكريات تمنحه الطاقة وتقيه اخطار السمنة بسهولة
    _________________
    رجيم الزبادى
    بيكون ليوم واحد وبنفس الشروط السابقة وده بيفرق جداا فى الوزن بشرط انه يكون فاصل مابين الرجيم
    _________________
    رجيم الزبادى والبرتقال والزبيب
    المده : لا يوجد مده محدده
    الطريقه : يخلط الزبيب والزبادى و وقطع البرتقال بعد تقشيره
    الشروط : يؤكل الصحن عند الاحساس بالجوع وكل وجبه تتكون من كوب زبادى + برتقاله مع زبيب حسب الرغبه فى الكميه
    __________________
    رجيم الارز :
    نظام ريجيم الارز يعتبر من الانظمة العالمية الحديثة في العالم لإنقاص الوزن ويؤدي هذا النظام الي انقاص الوزن‏4‏ كيلو جرامات من الوزن دفعة واحدة ولكن هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها ومراعاتها عند اتباع هذا الريجيم وهي‏:‏
    ‏*‏ يجب ألا تزيد عدد الايام عن عشرة‏.‏
    ‏*‏ يجب عدم تناول مشروبات في اثناء اتباع هذا الريجيم باستثناء الماء والشاي بدون سكر‏.‏
    ‏*‏ يجب ان يكون الارز مطهيا جيدا‏
    ___________________
    رجيم البطيخ :
    المده : شهر
    الطريقه : قبل كل وجبه بربع ساعه كل ربع بطيخه وكل اللى عاوزه فى الوجبه وهتخس من 5 الى 8 كيلو بالاسبوع واذا عملت رجيم يكون رجيم غير قاسى علشان متتعبش ومع البطيخ هتخس ( هذه المعلومه من الدكتوره عادل عبد العال حفظه الله ) اوعى تاكله بعد الاكل لانه هيعمل العكس
    ___________________
    رجيم التفاح
    المده : اسبوع
    الطريقه : بؤكل التفاح بأى كميه عند الشعور بالجوع واى نوع من التفاح
    الشروط : يؤكل تفاح وماى فقط
    النتائج : ينقص 7 كيلو
    ____________________
    رجيم العنب
    المده : 3 ايام
    النتائج : نقص 4 كيلو
    الطريقه : اكل عنب فقط طوال ال3 ايام مع الماء فقط عند الشعور بالجوع
    الشروط : يستخدم هذا الرجيم لدمة 3 ايام فقط لا اكثر فى الشهر الواحد
    ويراعى مع كل الانواع نفس الشروط
    وبيتطلب كااى رجيم الرياضة لو المشى السريع لمدة لا تقل عن ساعة يوميا
    وعدم تدخل نوع اخر من الاكل فى الرجيم
    وشرب المشروبات السادة ماعدا العصائروطبعا الماء ليس له اى تأثير

  4. @slm_alsodany

    الدكتور "محمد أبو الغيط"
    الأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة
    وسكرتير عام الجمعية المصرية
    الطبية لدراسة السمنة..




    "اخسر وزنك تكسب صحتك"..




    مهما كانت كمية الدهون الزائدة في وزن مريض السمنة.. ومهما كان عمره، فهو في حاجة شديدة لاتباع نظام معين لكي يتخلص من عدة كيلو جرامات زائدة.
    بنسمع كلام كثير عن أنواع ريجيمات مختلفة.. ممكن تسمع من صديق لك أنه تخلص بالفعل من كيلو جرام واحد أو اثنين بمجرد أن امتنع عن تناول المكرونة والأرز مثلا لمدة شهر واحد.

    وقد تسمع أيضا من صديق آخر أنه بيستعمل نوع من الأعشاب لتخسيس وزنه، أو واحد تاني بدأ يستعيد جزءا من رشاقته لأنه امتنع عن أنواع معينة من الأكل.
    أنواع الريجيم متعددة منها الكيميائي، وريجيم السعرات المنخفضة، وريجيم البروتينات والخالي من الدهون، وريجيم الصنف الواحد، وريجيم السوائل وريجيم الكربوهيدرات....أنواع متعددة، ولكل نوع مميزاته وأيضا عيوبه.
    أشهر الأنواع؟
    الريجيم الكيميائي هو أشهرها.. واسمه العلمي "الريجيم الذي يحتفظ بالبروتين" أي المعتمد على البروتين.

    وتعتمد فكرة هذا الريجيم على حرمان الجسم من إفراز الأنسولين الذي يعد العامل الأساسي في الحصول على الطاقة من الغذاء الذي نتناوله.

    ومعروف أن إفراز الأنسولين يتم مع تناول السكريات.

    ويعني ذلك أن صاحب الريجيم يعتمد في غذائه على البروتينات فقط دون تناول أي مواد غذائية أخرى تحتوي على السكر مثل الفواكه أو النشويات كالأرز أو المكرونة وكلها مواد تتحول إلى سكريات في النهاية.

    في هذه الحالة لن يتعرف الجسم على محتويات الوجبة الغذائية، وبالتالي لن يفرز البنكرياس "الأنسولين" نتيجة عدم وجود السكريات في الطعام.
    يعني ممكن يساعد في إنقاص الوزن؟
    معنى عدم إفراز الأنسولين، أن الجسم لن يستفيد من الطعام وفي نفس الوقت سيعمل الجسم على إذابة الدهون المختزنة للحصول على الطاقة التي يحتاجها لاستمرار أداء عمله.

    والريجيم الكيميائي بهذه الطريقة يجعل الجسم يفقد عددا لا بأس به من الكيلو جرامات الزائدة ويعطي نتائج جيدة.. لأن الإحساس بالجوع يتولد لدى الإنسان مع إفراز الأنسولين، ويحدث ذلك مع تناقص كميته في الجسم.. أما في حالة عدم وجود نشويات أو سكريات فلن يشعر الإنسان بالجوع نتيجة عدم إفراز الأنسولين، وبالتالي تنعدم الرغبة في الأكل.
    عيوب الريجيم الكيميائي؟
    أهم عيوب النظام الكيميائي أن الفقدان السريع للوزن يترتب عليه مشاكل صحية والذي يجب أن نؤكده أن من ينقص وزنه سريعاً، يكتسب ما فقده بنفس السرعة إذا ما توقف عن الريجيم، ولهذا لا نفضل اتباع هذا النوع من الريجيم.

    ومن عيوبه أيضا تكوين حصوات في المرارة كما يزيد من نسبة حمض اليوريك في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض النقرس، علاوة على أنه يزيد أيضا من كمية بعض الأملاح في الجسم والتأثير على الكلى أيضا في حالة فقد الجسم لعدد كبير من الكيلو جرامات مرة واحدة فإنه يؤدي إلى "سقوط في الكلى".
    وماذا عن ريجيم السوائل؟
    صحيح أن ريجيم السوائل يفقد الإنسان جزءا كبيرا من وزنه الزائد ولكن سرعان ما يعود الجسم إلى وزنه السابق بمجرد أن يتوقف صاحب هذا النظام الغذائي، لأنه لن يستطيع أن يعيش على السوائل وحدها.

    وريجيم السوائل يحتاج لمتابعة طبية دقيقة، ففي بعض المراكز الطبية بالخارج.. يتم وضع المريض في حجرة ذات إضاءة خافتة، ويمنع عنه الطعام تماما، ويعتمد في غذائه على المحاليل فقط عن طريق الوريد، وذلك حتى يفقد الشخص جزءا من الوزن الزائد وتجرى كل هذه العمليات تحت ملاحظة طبية مستمرة للنبض وضغط الدم وكافة الوظائف الحيوية للجسم.
    أفضل نوع ريجيم؟
    ريجيم السعرات المنخفضة يعد أفضل أنواع الريجيم، لأنه يعتمد على تناول عدد من السعرات الحرارية التي تقل عن احتياج الجسم بحوالي 500 سعر تقريبا.

    وعلى سبيل المثال إذا كنت تحتاج 2000 سعر يومياً لممارسة حياتك الطبيعية وأردت اتباع هذا الريجيم، لازم تتناول أطعمة تحتوي على 1500 سعر.. وفي هذه الحالة سيفقد الجسم حوالي 1/2 كجم أسبوعياً.

    والمشكلة هنا أن الجسم يتعود ويتأقلم على الريجيم بسعراته المنخفضة، وبالتالي فلابد من المتابعة وتغيير نمط الغذاء كلما ثبت الوزن.

    وأهم ميزة لهذا النوع أنه من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية لأنه يعتمد على تنوع الطعام.. ولكنه يحتاج فقط إلى حساب السعرات ولذا فهو صعب في التطبيق في مصر، لأن الأطعمة التي نشتريها غير محسوبة السعرات.

    ولهذا فإنه من المهم اللجوء إلى جداول السعرات حتى يتمكن كل إنسان من حساب السعرات التي يتناولها.
    وريجيم الصنف الواحد ؟
    يتردد كلام كتير عن ريجيم الصنف الواحد وتأثيره في إنقاص الوزن وفي فترة زمنية قصيرة.

    هذا النظام الغذائي هو نظام كيميائي يعتمد على صنف معين في يوم ثم تغييره في اليوم التالي وهكذا مثلا يوم فاكهة ويوم زبادي ويوم لحوم إلخ، وبهذه الطريقة يفقد أصحاب الأوزان الثقيلة جداً كيلو جرام واحداً يومياً في الأسبوع الأول من العلاج.

    ولكنني لا أنصح باللجوء إلى هذا النظام حتى في حالات الضرورة القصوى.. لأنه ضار جداً صحياً.

    وكم من مرة سمعنا عن حالات وفاة بسبب اتباع مثل هذه الأنظمة.

    وهنا يجب أن ننوه إلى أن بعض المضيفات أو الرياضيين أو المتقدمين للالتحاق بالكليات العسكرية قد يلجأون لهذا الريجيم.. ولكن هذا ضار جداً بالنسبة لهم.

  5. @lavandra

    نوارررره
    ماشاء الله لاقوة الا بالله <<<خايفة تحسد نفسها طبعا المقاسات الاوليه كانت هذاك الشهر وقبل كم يوم قايست لقيت زيادة عن مقاسات هذاك الشهر بس ماسجلتها علشان مااضيق صدري مقاساتي 21/6 14/7 الخصر 80 74 الورك 108 102 الصدر 102 96 تحت الصدر 83 7…
    الف مبروك نواره ان شاء الله تتهني بمقاساتك الجديده ما شاء الله عليكي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.