~~كوني واثقة من التحدي~~69-60~~الفريق البرتقالي,,

ردو علي الله يجزاكم خير

1-القرفصاء ممتاز للجزء السفلي

تقدرين بلا عصا والاحسن انك تمدين اليد للامام مع كل نزله









المقص

ممتاز للفخوذ من الداخل والخارج
بس علشان تكون النتيجه رائعه
ضعي الكفوف تحت الجسم _الموخره بقليل للتثبيت وخلي القدم مستقيم








بالتوفيق يالغلا

شيكت وليتي ما شيكت:44:<< متفشلة

ماقلتي وش معنى اسمك؟؟:)


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههه

تعجبيني

بتذبحني ام غازي الدبا


ما شاء الله
الله يوصلك لهدفك بصحة وسلامة



طبعا معنا بعد اسبوع تصيرين 69 ييعني اغلب الكيلوات في الستين:26: يالله طبي

ما ادري انا كتبت يومي او لا

يالله بكتبه عشان التعليق

بس حبيت اقول اني مفتوحة نفسي على الاكل وبس اخربط بالاكل ..جوعانه وماابي اكل

المهم
امس بعد الفجر شربت سنا مكة <غسيل مظبوط اكرمكم الله

الفطور ...قهوه وتمر
الغداء..غرفة رز وقطعة لحم وصحن ملوخية
العصر....قهوة وتمر
العشاء ..ساندوش دجاج خبزة صاج
الساعة 12 جوعانه اكلت خس ماكفى جبت شمام
الساعة 3 .. وصلت معاي اكلت بيضة مقلية مع ربع خبزة وكاسة شاي

والحمد لله اليوم اخر يوم بالاختبارات خلص ولدي وان شاء الله انظبط

اما الرياضة
تمارين الخصر والبطن والاستيب مدة ساعة
وان شاء الله بكرا ابداء المشي