&أنوثـــــ @ـــه ورشاقه ووداعا للنحــ @ـــــــافه &

ابشترك معاكم
كيف الطريقه بس انا مااقدر ادخل يوميا لان دوام :)

تغديت رز ودجاج وعصير برتقال طازه ...

والحين اطقطق لكم وشوي واشرب لبن ..

وبنشغل عندنا عشا الليله ...

مرااااااااااااااحب عصلولاااااااااات

اخباركم؟؟

سويت ودمووعه وانتو تهذروون جيبو معكم بسكويته ولا كاكاو ولا اي شي بس لاتجلسون بدون اكل هع

شهرزاد\ حاولي تزيدين نظامك بأشياء خفيفه بسعرات اقل زي الجالكسي الريبل فيه 500 سعره وانا امووت فيه اصلن الحمدلله

والزبادي والفطاير اي شيي حتى لو قطعة بسكوته واذا مره مالك نفس عليك بالخلطات لااااااازم تبدأين بأي خلطه وتستمرين عليهااا

زي النوتيلا مع القشطه ومدري ايشش وحده نزلتها مره تقول تسسمن وطبيعي صراحه لان النوتيلا عباره عن كاكاو وزبده

صديقتي سمنت عليها بأسبوعين بسسس لانها كانت ادماااااان نوتيلااا ماشالله



اهليييييين بحوووره ماشالله الله يتقبل منك ان شالله

طيب الله معك لاتنسين الاكل خخخخخ



اهلييييييين مسساء النووور علينا وعلييك يارب

طيب ماعليه حلوو اهم شي تغديتي اذا جعتي كلي توست محشي بطحينيه او فول سوداني مع كوب عصير او حليب

وبعدها اي شي بطاطس مقلي او خلطه المهم لازم تكمليين نظامك بوجبات دسسمه



اهلييييين وجدان ماعليك وزنك نازل لانك قصيره وفي بعضهم اوزانهم كبيره بس تلاقينها طويله فامو مبيين عرفتي

بس حلووو استمري عالحلبه مررره رهييبه للبشره والجسم وتسسمن

ابحثي في القسم في كذاا خلطه تسسمن اختاري منها اللي تبين واستمررري عليهاااا

واهم شيي ال 3وجبااااات بانتظااام

يارب نسسمن كلنا قبل العييد



اهليييييين فييك قريتي الصفحه الاولى اهم شييي

بس الحين نظامنا شووي معتفس عشان الاجازه كوني معنا بداية رمضان ان شالله

بنسوي اعادة ترتيب ونحط قوانين مشددددددددددده لاننا خلاص نبي بالعيد شييي ثاني

حتى الكيلو يابنااات يفرررررق وربي انا قبل الاختبارات زدت كيلو وبين علي انا الاحظه بس

يعني حتى بجامتي الحمدلله احس ضاقت شوي هي مو مره وسيعه اصلن بس اقولكم ان الكيلو يبين

فكيف لو زدناا ان شاء الله 5 كيلووو بيصير وااااااضح ونقدر نجيبهاااا باذن الله باقي كثيييير عالعيييد

واللي عندها هممممه تزيد قبل رمضان كيلو او 2


المهم بقول يومي هع \ فطرت توست بيض وجبن وكوب حليب نسكافيه <<لاحظو اني استخدم الحليب البودره

اعتمدووه علطوول مع الشاهي او اي خلطه فيها حليب لان سعرات البودره عاااااااااليه سوو سيرش بقوقل وتشوفون

وبس هذرت واااجد خخخخخخ يلا لي بـــــــــآكز سيــــــــآت

مراحب
دموووووعه طريقة الموز بالحليب كوب حليب المراعي على موزه وشوي سكر وثلج واحيانا احط ملعقه دريم ويب واحيانا زبيب بس شوفي تناسب ولا لا لان كل وحده جسمها يختلف مثل مشروب غزاله كثير يمدحونه وانا ماناسب لي بس اشربه لزياده السعرات وجربت خلطة حلم ولا زدت عليها عرفتي يعني جربي وشوفي


نظامي
افطرت على كاس عصير منقا بعدين تقهويت واكلت معمول
بعدها مشروب غزاله وتغديت همبرجر دجاج مع كاس عصير منقا
وبعد شوي ان شاءالله باكل باونتي

بحوررررره عمره مقبوله ياقلبي

الاوزان نرسلها لمين؟؟؟؟؟