شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,107

  1. @mmlohh_mgrohh

    آهلييين ريهام اخبارك الشهر عليك مبارك


    لوسمحتي
    انا حبيت اسألك عن رجيم التمر


    طيب السحو يقولون مايصلح تاكلين وتنامين تكبر الكرش صح المقوله ولاا
    طيب وش الاشياء الي تنقس الوزن بسرعه من دون مااعمل نضام ولاا شي ولاا دايت

    انا جربت المشي اسبوع ولاا حضت فرررق


    ويقولون نص ليمون ابو زهيره مع كاس مويه قبل الاكل يسد الشهيه


    ويقولون كل يوم على الصباح مويه حاره تصغر الكرش
    وهل الاستمرار بأكل اليمون يذوب الشحوم
    وحبيت اسألك الي يقولون كلي اي شي الفطور والغدا بس العشاء لاا تاكلين تخسين

    اذا اكلت وانا ابي انام انتضر كم ساعه على شان ينهضم اكلي وانام وانا خفييفه ولاا يصير لي كرش


    طيب وش رايك المشي بعد صلااة التراويح


    سوووري ياقلبيي طولت علييك الله يجزاك بالجنه ياارب

    يعطييك العافيه

    تحيااااااااااتي لك

  2. @dooody_6

    وزني 67 وطولي 162 وعندي سمنه مرتكزه بالبطن والجوانب
    فصيلتي أ+

    كده هيكون نظامي

    الفطور :تمره ولبن +2سمبوسه +صحن شوربه حب
    السحور كاسة لبن
    وبس
    مع العلم عمري ماسويت دايت بس كنت اخفف ومو دايما :)

    تتوقعي انزل بشهر؟؟

    وعندي ترهل بسيط في الزنود والبطن والفخد تتوقعي خلال شهر مع التمرين والدايت يشد الجسم ولا لا ؟؟؟

  3. @alansh_lymonh

    الله يخليكي يادكتوره طلبتك تردين علي بسرعه ولو على الخاص

    انا وزني تقريبا”71 وطولي 156 وعمري 23

    انا السمنه عندي متركزه بقوه في الورك والأرداف وشوي الزنود وترهل بسيط بالبطن بسبب الولاده

    انا اكتبلك الحين وهاذا اول يوم برمضان
    ولا زم انحف في اقل من شهر
    ماعندي مشكله بالوزن اهم شي منطقة الأرداف جسمي من اسفل بصوره عامه لازم يتعدل
    اقدر اسوي تمارين الفخوذ وامشي نص ساعه يوميا”

    وبالنسبه لفطوري
    صحن صغير شوربة شوفان كويكر بالخضار
    انا سمبوستي الرقائق بالدقيق الأسمر
    والحشو صدور دجاج بدون دهن وخضار حتى الجبنه قليلة الدسم واحمر السمبوسه بالفرن
    يعني كم حبه اكل منها
    وهل اقدر اخذ زبادي قليل الدسم بكميات او يأثر
    وهل اقدر اكل اللي ابيه بكميات معقوله بعدين امشي واسوي تمارين ينفع

    مع العلم انا عندي انيميا منجليه بس نسبة الدم كويسه
    انا راح اقول لك الأكل اللي ممكن اكله ورتبي لي منه

    طماطم خيار خس جزر ملفوف ليمون
    الحليب ومشتقاته قليلة الدسم
    صدور دجاج فيليه سمك وكلها بالفرن
    خبز اسمر فول
    تفاح برتقال كمثرى
    عصير بدون سكر الجاهز او طبيعي
    اسفه على الأطاله لاتطولين علي بالرد يالغاليه
    ولو مثلا”اكلت حاجه منغير الحميه اوعصير بسكر يخرب نظامي او احرقه بالرياضه

  5. @abtsam_alamyrh_1

    كيفك دكتوره أنا عمري 20 كان وزني 90 وصار 72 كيلو وطولي 164 صايره خبص حابه تعطني رجسم ينزل وزني

    أبغى العيد يجي وانا 60 ساعديني بليز

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.