رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق

السلام عليكم دكتورة

وزني 67 وطولي 164 وعمري 20

كم وزني المثالي...

وابيك تشوفين نظامي حلو والا؟

الفطور 5 تمرات مع موية كثير وحبة لقيمات او بف باستري

وبعد التراويح اكل هالوجبة(خضار مسلوقة مع دجاج+صحن شوربة+سلطه)

والسحور سلطة زبادي بالخياررر+تفاحة او برتقالة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...

د.. الله يعافيك ابي نظام يزيد كيلوين باسبوع

ومحتاجين نصائحك لي كانحيفه

لازم اقوي العزيمه وامشي على حاجه مضمونه

وزني 36 طولي 149

نظامي حاليا ..

الفطور 7 تمرات بملعقتين سمن

وعصير زبيب وقمر دين كوب

ولبن كوب


بعدها بفتره

شوربه


بعدها سمبوسه 6

واليوم فطيره صغيره حبتين ماش وبطاطس ومايونيز وجبن وسلطه

وحبتين سمبوسه

مع شاي سعتر وبعدها بفتره فوق الساعتين

شاي احمر لاني احبه مع ليمون

ومكسرات

وقبل الفجر

مكرونه او رز بسلطه

وحليب ابل

محتاجه نصايحك نفسي اجيب الكيلوات المرضيه برمضان والحححق

رفع ردي الله يعفى عنك

الموضوع قديم ..

يمكن ما تنتبه له الدكتور..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

السـلآآم عليكم ..
كل سنه و إنتو بخير ينعـآد عليكم بالصحه و السـلآآمه


أبغى أعرف بالضبط كم وزني المثـآلي ,,,؟؟!
عمري 14 و طولي 169

و أبغى أعرف إذآ أقدر بهالشهر أنقص 10 كيلو إلى 8 كيلو ..
و هل له أعرآض جـآنبه بعدين لمـآ أأرجع لنظـآم الأكل العـآآدي

و يعطيك العـآآفيه