رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق

السلام عليكم ...

حبيبتي انا وزني 47 طولي 163 عمري 25

ابي اسمن مع العلم جسمي مو بسهوله يسمن ,,

انتظر نظامك لبى قلبك ...:26:

سلام عليكم وكل عام وانتي بخير ياعسل
ورمضان كريم

انا وزني 95وطولي 160 وعمري 25 فصيلة الدم +o ماهو الوزن المثالي ؟وهل الشوفان يزيد الوزن؟وماهو افضل وقت للمشي برمضان وغير رمضان ؟
وانا اتبع انضمة محمد الجزار وعندي الدهون متركزة اكثر شي بالصدر والافخاذ اما البطن نسبة قليلة حبيت استشيرك هل هذا الريجيم ينفع لي وهو كالتالي
(رجيم رمضان)

الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة
هل هذا الريجيم مناسب لي

واسفة عالاطالة

السلام عليكم مبروك عليك الشهر =)
ويعطيك العافيه ع المجهود

وزني 38.99 وطولي 156 وعمري 19



ابي اسمنننننننننننننن واعاني من القولون

حاليا استخدم المكسرات والحلبه
كم الوزن المثالي لي وكم لازم اخذ سعرات حراريه باليوم وايش الاكلات اللي تزيد الوزن
ورحت لاخصائيه التغذيه وعطتني حليب اسمه انشور مكمل غذائي هل هو يزيد الوزن؟ ولا لا لأن مااتقبل طعمه كثير

يا دكتوره الله يجزاك خير
صديقتي طلبت مني أسألك وضراحه هي الله يجزاها خير دلتني ع الموضوع التوحفه


طولها 172
وزنها 87
عمرها 27
أم لطفلين

عندها قولون


تسأل عن الوزن المثالي لها
تقول كان وزنها أكبر من كذا وعملت تخفيف في الأكل
لكن تقول أبغى نظام حميه صحي

جزاك الله خير ياكتوره

سبحان الله وبحمده
يب