يوميااااااااتي مع اتباع رجيم زهرة لمدة 10 ايام

مرحبا بنوتات اخباركم..قررت ابدأ في دا الرجيم العشر الاواخر كلها 10 ايام وبدات فيه من اليوم..هوه ينزل من 8_9 كيلو راح اجربة 10 ايام واقولكم كم نزلت بس بليييييييييييييييييييييييز ابغى تشجييييعالرجيم كالتالياليوم الاول:اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..(انا شربت لبن اب مع خيار )اليوم الثاني :صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف اليوم التالت نفس اليوم الاوليعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة..اليوم الرابع ..مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .اليوم الخامس :اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط .اليوم السادس :خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .اليوم السابع فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة. اليوم الثامن :مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )اليوم التاسع سلطة خضراء طوال اليوم اليوم العاشر مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )تابعووووووووووني حكتب يومياتي اول بأول..