***** الله
من اليوم 8/10/1431
بداءت المشي والتخفيف.......:icon28:.........انا وولدي
انا 87 كيلو طولي 160
ولدي احمد 53............عمره 11سنة يبغى ينزل على الاقل 6كيلو
الجمعة القادمة انزل الوزن
البرنامج
1- مشي 2كيلو يوميا
2- العشاء زبادي فقط
3-الفطور قهوة وتمر
4-الغداء بعد العصر مفتوح مع شرب كاس مريمية بعده
دعواتكم لي وولدي....................
هدفي التشجيع......................والتزم .......
انتظروني الجمعة
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي:42:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
46- الله يسر امرك ويخفف عني وعنك ياقمر
- بالتوفيق لك و لولدك
وان شاء الله ننحف من غير شر - اللهم خفف عن كل من تشارك وتشجع و بلغها الوزن المثالي ترها دعوة من قلبي لأن ولدي متابع ردودكم ومتحمس يعني مستحي منكم ............هههههههههه
- وانا ببدا معاكم ابي انزل 10 كيلو وبالتوفيق للجميع
- قهوه وتمر ...؟
انصحك برجيم البروتين مره حلو وحده اعرفها نحفة عليه
والله ينحفك بصحه وعافيه انتي وولدك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.