ممكن تعطوني فائدة كل جهاز وخلال كم أسبوع أوكم شهر ممكن تبان النتيجه

السلام عليكم


اتمنى منكم بنات تعطوني فائدة الأجهزه الرياضيه اللي تعرفونها وكم معدل الوقت لكل جهاز نستخدمه باليوم وخلال كم أسبوع أوكم شهر ممكن تبان النتيجه وكم أنش ممكن الوحده تنقص خلال شهر من استخدامها لكل جهاز كلن بحسب نوعية استخدامه ؟؟؟ يعني مثلاً


جهاز القرص الدوار :

جهاز المشي :

جهاز اوربت ترك :

جهاز الرجاج اللي يهز الجسم:

جهاز المجداف :

جهاز البطن :

جهاز الأكتاف :

الدانبل اللي هي الأثقال اللي تنحمل باليد :

الدراجه الثابته :


انواع الرياضه :

الرياضه متنوعه فكل رياضه كم معدل أقصى وقت نستخدمها فيه باليوم وكم المده المتوقعه عشان تطلع النتيجه ..


رياضة البطن :

رياضة الصدر :

رياضة الأرداف :

رياضة الرجلين :

رياضة اليدين:

رياضة الرأس :

رياضة الأكتاف :

:D :icon33:

رياضة البطن