شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

61

  2. @aloo2ah

    لقيت هادي المعلومات في منتدى تااني , وحبيت انقلها ليكم عشان كلنا نستفيد ...

    يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:

    1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون...).
    2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.
    3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.

    خير نصيحة:
    إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك في التخلص من الإمساك.

    4. إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.
    5. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.