السلام عليكم
اخباركم بنات
انا الله يسلمكم عندي مشكلة منغصة علي حياتي وهي الترهلات
انا ضعفت تقريبا 20 كيلو وكنت اسوي رياضة المشي فقط هي صج ضعفتني هالرياضة بس ما شدت جسمي
يعني ترهلت عندي الفخوذ و اليد والحين مشتركة في نادي تهقون يفيد يا بنات ؟
والي عندها تجربة في شد الترهلات او شافت احد من اقاربها تكتب تجربتها عشان نستفيد
هله هله بالردود ياويلها الي تدخل وما تكتب رد
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
12- غريبه المشي ماشد لك الفخوود اصلا المشي اكثر شي يشد الفخوذ ..
وكمان سمعت عن الاوربت ترك يشد الفخذ
اما الزنود سوي لها تمارين بالاثقال بدون الاثقال ماراح تنشد يدك - إن شاء الله تفيدك وتحصلين على الجسم اللي تبغين.
فرحه أمل غريبه المشي ماشد لك الفخوود اصلا المشي اكثر شي يشد الفخوذ .. وكمان سمعت عن الاوربت ترك يشد الفخذ اما الزنود سوي لها تمارين بالاثقال بدون الاثقال ماراح تنشد يدك
لا للاسف ما شد فخودي ضعفهم بس بعد مترهلين وعن اليد شكلي بجرب الاثقال
*****الله تنفعطلوع الشمس55 إن شاء الله تفيدك وتحصلين على الجسم اللي تبغين.
امين الله يسمع منك- ما اعرف ان شاء الله البنات يفيدونك ،،
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.