أنا أثقلها لحد 7 وبالقوة أشدها ومع الوقت صارت خفيفة استمر لمدة خمس دقائق واقعد بعدها ألهث
ودقات القلب سريعة وهالعلامة تكفي تخبرك إن الدهون تنحرق .. :32:
استريت عليها ثلاث أيام بس وشدت لي أفخاذي وبطني .. إن حسيتي إن ركبك عورتك
وقفي وارفعي يدينك فوق ثم انحني وحاولي تلمسين أطراف أصابعك من قدام مو شرط تلمسينهم
المهم تطبقين هالتمرين لأنه علاج للركب بشكل عام .. طبعاً وإنتِ واقفة بجسمك مو على الدراجة ..
بعدها سوي تمارين شد لكل جسمك لأن ساعتها بتكونين مسوية تسخين بعد الدراجة وأبشري
بالنتيجة السريعة ..
الدراجه الثابته وش فايدتها؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3