في السابع ونسبة دمي نازله وايد ايش اسوي

اختي التمر زين

والرمان بعد ..

واذا تشربين شاي اخضر او احمر وقفيهم ..

وان شاء الله خير بإذن الله

العسل الأسود ممتاز اللي هو عسل قصب السكر سوي بحث عنه وشوفي فوائده العظيمة وسعره ما يتعدى 10 ريال

الزبيب الأسود ايضا ممتاز

واذا اخذتي مكملات الحديد او اي وجبه فيها حديد لا تاكلي قبلها اي نوع من منتجات الالبان او الكالسيوم قبل الكل ساعتين او 3 وكمان بعد الاكل بساعتين او 3 لانه يعيق امتصاص الحديد

اكثري من الخضار الورقية جرجير خس كراث الخ

وبالعافيه

رفع

الشمندر سويه سلطه وحده بوحده وربي يسمونه بنجر رووووووووووووعه للدم