السيـــــرفادني بس خرب في نفس الوقت نحفني من تحت الافخاذ والارداف (ساعدوني )

يارب يرفع عني وعنك والمسلمين بصحه وعافيه
انا امشي ع السير والاوربت تراك واعمل رياضه ولانحفت لامن فوق ولامن تحت
الحمدلله والشكر ع كل حال

اعملي رياضه للجزء اللي فوق اي رياضه غير السير
سوي بحث باليوتوب وطبقي
موفقه يارب نوصل للي نحلم فيه

تفون ادعوا لي ربي يرزقني جسم مشدود بصحه وعافيه

رفع

ماعندي فكره بس

ااااب لعيوووونك

اللهم صلي علي محمد

حبيتي ممكن الضخامه الي صارت لك بالزنود ماهي الا عضلات
فاذا سويتي رياضه مره ثانيه حاولي ماتشدين على ايدينك رخيهم لان الشد يخلي العضلات اليدين تبرز وهذا شي مو حلو للبات طبعا
يعني خليك طبيعي لاتشدي عضلات يدينك وتسوين بعنف
و****لله اكون افدتك :)

رفع ماعندي علم