يبدأ من بعد صلاة الفجر وهذي النقطه مهمه مهمه جداً لنجاااحه
قبل وجبة الفطووور
وعلى الريق
ملعقة عسل (فاتح شهيه قوووي)
بعدها بنصف سااعه
وجبة الفطووووور
خبز همبرجرأو (3 توست أو 1 ونص صامولي)
+ بيضه مقليه
+ حبه جبن شرايح (أو جبن سايل يدهن فيه الخبز)
+ كوب حليب او كوب شاي
بعد 3 سااعاات
وجبة عبااره عن :
1 سنكرس ( او2 حبه كيك جالكسي بالفانيليا )
+ حليب بالشوكلاته (صافيو السعوديه جالكسي ...)
بعد 3 سااعاات
وجبة الغدااااااء
ربع دجاجه محمره بالفرن( او لحم او سمك )
+ كوب رز تخلطي معاه فنجان قهوه ماش مسلوق(مو ضروري الماش)( او مكرونه او خبز )
+ صحن صغير سلطه خضراء
+ موزه
+ كوب لبن او كوب عصير .
بعد 3 سااعاات
وجبه عباره عن :
كوب عصير(أو حليب شوكلاته)
+ باونتي (أوجالكسي سنكرز ...)
بعد 3 ساعات
وجبه العشاااااء
همبرجر لحم او دجاج يدهن بالمايونيز و شريحه طماطم وخس
+ صحن صغير بطاطس مقليه
+ كوب عصير
قبل النووووم
صحن مكسرات صغير ( مو ضروري )
:ق203:الشرووط :ق203:
** يتم تطبيق النظاام من بعد صلاة الفجر وهو ضرووووري والا مااراح تزيدين.
وش رايكم عجبكم ولا حابين تزيدوا حاجة ... يلا مانبي كسل وخصوصا الي زيي وزنهم 35 وفوق هع يارب لك الحمد والشكر والعافية
يلا الي حابة ترفع يدها قووووووووووووووو قيرلات ..