من واقع تجربة ومازلت للحين مستمره عليها
اقطعي العشاء تماااااااما الا الويك اند ممكن تاكلين
ولاتاكلين وتنامين
وحولي كل شي تاكلينه الى دايت + امشي يوميا على السير من 30 الى 45 دقيقة
وتنحفين مع اني اخبص لي احيانا يوم بالاسبوع بس هذا احلى ريجيم جربته لاني ماحب استمر على نظام معين هذا على كيفي
وموفقة
أبغى أنحف
متابعة النقاش، صفحة 2