شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,076

  1. @anaahbk

    هلآآآآآآ وسهلآآآآآآ فديتكمـ يالمعصلقاآت ..
    هاذي الوصفه مررررررررره سهلهـ !!!!!


    انا مجربتها لأختي حلآ لأنها كآنت معصقله بعد بس الحين لو تشوفون جسمهآ وربي مره وااآو


    الزبده هاذي الوصفه ::

    تجيبين بطاطسه << بطاطسه

    وتغلينه بالمويا بالفرن واذا انغلى وخلص اخلطيه بخلاط ليييين مايصير زي الكريمهـ ..

    وحطي عليه مايونيز وجبن سايل وأكليييه كل يوم مرتين لمدهـ شهر

    يللا جربوها وادعولي !!
    منقوووول للفائده

  2. @anaahbk



    كيف تزيد من وزنك؟
    كيفية زيادة الوزن , كيفية زيادة وزن الشخص النحيف , زيادة وزن النحفاء ..




    * زيادة الوزن:
    أجل، كيف تزيد من وزنك وتضيف كيلوجرامات إليه .. وليس تفقد وزنك.

    فالشخص النحيف أو الأشخاص التى تعانى من النحافة غالباً ما تلجأ إلى تكرار هذا السؤال لكى تجد الإجابة الفعلية عليه .. لكن صعباً ما تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة.
    لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد.
    قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.

    وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى.

    * نصائح لزيادة الوزن:
    - زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.

    - احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.

    - النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.

    - الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.

    - فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.

    - عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.

    - على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.

    - من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه.
    منقووووول للفائده

  3. @anaahbk

    اطعمة تساعد على زيادة الوزن اختاري منها ما يناسبك

    الموز + الحليب كامل الدسم

    يؤخذ حبتين موز وتقشر ثم توضع في الخلاطة ويضاف لها كوباً ونصف الكوب حليب كامل الدسم ويخلط بالخلاطة ثم يشرب كاملاً وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم

    - فول الصويا SOY BEAN

    يعتبر فول الصويا غني بمواد استروجنية وبروتين وهو يزيد الوزن حيث يؤكل ما مقداره ملء كوب من الفول يومياً يسلق سلقاً جيداً ويؤكل

    البطاطس المحمرة Potato

    تعطى البطاطس سعرات حرارية عالية تقدر بأربعمائة إلى خمسمائة سعراً حرارياً لكل نصف كيلو من البطاطس وهذا يشكل ما يحتاجه الشخص من السعرات الحرارية في اليوم تقريباً. ولذلك تعتبر البطاطس المحمرة من المسمنات الجيدة.

    خوخ PEACH

    يؤخذ 50جراماً من ثمار الخوخ المجفف ويضاف إلى لتر ماء ويترك على النار حتى يغلي لمدة 5دقائق ثم يبرد ويؤكل بمعدل مرة واحدة في اليوم.

    المكسرات المحمرة:

    يؤخذ كميات متساوية حوالي ملء ملعقتين من كل من اللوز + الجوز + السمسم + البندق + حمص + فول سوداني مقشر + أبوفروة ( الكستناء )ثم تحمص فوق النار لمدة 5دقائق ثم تبرد وتقسم إلى جزءين جزء يؤكل في الصباح وآخر قبل النوم مع لبن زبادي.

    التين واليانسون FIG and Anise

    يؤخذ ما مقداره 4حبات تين مجفف وملء ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ويوضع في وعاء به قدر كوب من الماء ثم يوضع على نار هادئة حتى يدفأ الماء ثم يبعد من على النار ويترك ينقع حتى يكون التين طرياً ثم يؤكل التين وجميع المحتويات الموجودة بالوعاء ويكون ذلك يومياً قبل الإفطار ويستمر عليه لمدة أربعين يوماً. ملاحظة يجب على مريض السكر عدم استخدام هذه الوصفة.

    طرق غيرها

    التين المستعمل هو التين الجاف حيث تؤخذ حبتان إلى أربع حبات فقط وتنقع في حليب أو ماء دافئ حتى تكون طرية ويضاف لها ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ثم تشرب على الريق يومياً وتعتبر بمثابة الفطور ويستمر الشخص النحيف في استعمال هذه الطريقة لمدة لا تقل عن أربعين يوماً. والطريقة المثلى هي نقع ثلاث حبات من التين في ملء كوب ماء دافئ أو حليب دافئ ثم يضاف اليه ملء ملعقة يانسون غير مطحون ويغطى وينتظر حتى ينتفخ التين ويكون ليناً ثم تؤكل حبات التين ويشرب كل ما في الكوب من ماء ومن يانسون وذلك مرة على الريق يومياً ولا يؤكل بعد ذلك أي شيء لمدة ساعتين ولا يستعمل اطلاقاً في المساء

    بعض النصائح الهامة

    1 ــ يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.

    2 ــ ا لإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والموز وعصير الكوكتيل.

    3ــ شرب حليب كامل الدسم كل يوم ( كوبين او ثلاثة )

    4ــ تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.

    5ــ أكل حلاوة طحينية على الفطور

    6ــ أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً

    7ــ يستخدم العسل الأصلي ممزوج بحبة البركة ويؤخذ منه ملعقة صغيرة صباحا ومساء لمدة اربعين يوما

    ملاحظة

    حظر استعمال الوصفات التي فيها عسل أو سكر أو تمر أو مواد دهنية أو موز أو عنب للأشخاص
    المصابين بداء سكري.
    منقووووول للفائده

  4. @almsmm_adoaaa

    صاحبة الموضوع


    السلام يا عسلات يا عصاقيل وحشتوووني والله

    اوما تزوجت لا لسى زواجي بعد 3 شهور ونص باذن الله دعواتكم امتن قبل الزواج ولاااااااا بنتحر ..

    اوك يا حلوات ..

    اولا ___ عملت 3 فرق ( الفريق الوردي لوزن 30 الى 39 )

    ( الفريق الازرق لوزن 40 الى 49 )

    ( الفريق الاحمر لوزن 50 فأكثر )

    ابغى مناااااااااااااافسه لكل فريق كل وحدة تشد حيلها وتوريني شطاااااااارتها في كل جمعة وكل وحدة تتحدى الي

    وزنها قريب من التانية ... نبي نطلع من القروب دا واحنا راضين 100% عن اوزاننا باذن الله ...

    وراح انزل جدول فيه سعرات جدااااااا رائعه ومرضيه للجميع ... واتمنى ان نتقيد به عشان نشوف منو زاد وزنها

    اسرع من التانية     ( يعني الجدول يلزم التقيد به الي تبي تنقص منه شي اوك الي تبي تزود شي عليه اوك

    لكن مستحييييييييييل يحذف وتقول وحدة مابيه ومابي اتقيد به نبي نكون جديين مو داخلين لعب وخلاص

    اهم شي الثقة ثم الثقة )) خلي شعارك     ((( يا انا يا النحافه والايام بيننا )))











    والجدول ان شاء الله راح انزله لكم ....