يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
مرحبا خواتي
وكل عام وانتوا بخير
كلها 3 دقائق ويبدأ 2011
يارب تكون سنة خير ونصرة للمسلمين
هذا رجيم مفعوله رائع
واحتاج 3 بنات يبدأون معايه
من بكرة نشجع بعض بس
ياليت يكونوا جادات ووعد مني
باذن الله شهر ويكونوا رشيقات
الرجيم سهل ويشبع مرة
انا حبدا طولي 164
وزني 74 الهدف 68
انا راح اكتب يومياتي واول الغيث قطرة
يالله انتظر اول متشاركة لكي تضع قدمها
على اول عتبه من عتبات الرشاقه والجمال
برنامج (750سعرة)
الافطار 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
الغدا 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي
بين الغداء والعشاء 100سعره: حبتين تمر +قهوه عربي
العشاء200سعرة:
حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش
الموضوع مغلق