•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

بنوتات ما خبرتوني

انا بدي اكل شوارما

كم سعرة فيها.؟انا لقيت260

جاوبوني كثير مشتهيتها وناوية اصوم و افطر عليها وما اكل وراها الا تفحاتين للعشا

انارجيمي 1200 سعرة

صباح الخير

بالنسبه لي انا اخذ مكمل غذائي اسمه كروميوم

اما فيتامين ماأخذت

لاني لاحظت الي يستخدمون فيتامينات تثبت اوزانهم

سوزي انتي وزنك ثابت صح؟؟

وبعد بنات هنا قالو انهم لما ياخذو فيتامينات تثبت اوزانهم

عاد مادري صدق المعلومه او لا

علشان كذا خفت صراحه والا انا ودي اعوض نقص الفيتامينات في جسمي

وبالنسبه للرياضه

قرأت مره ان الافضل تسوينها خمس مرات في الاسبوع ويومين راحه

او تسوينها 3 اسابيع متواصله واسبوع راحه

عاد انا ناسبتني الفكره الثانيه

قلت اسوي 3 اسابيع واريح اسبوع وقت الدوره لاني ماقدر اسويها وهي معاي ظهري يوجعني اذا شرفت

وبس هذا نظامي

:)

هنوتى
مرام ، نزلي بيناتك لو سمحت عشان تسجلها القائدة عندها


مشكوررره حبيبتى
سوزان 666

هلابك اختي مرام اذا وزنك من 100 وفوق تقدرين تشتركين ياعسل
تسلمى ياسكره


الليدي سعدى

تسلمى حبيبتى اوكى بنزل بياناتى
الإسم:#مرام#
الطول:160
الوزن قبل المشاركة:120

مشكورة اختي للترحيب الحلو
وان شاء الله نكون قدها وقدود .... وان شاء الله نشجعكم وتشجعونا
وننتظر المواضيع التثقيفية ويعطيش ربي العافية









الله يحيييييك .... نسيتك؟؟؟ انتي من؟؟؟
خخخخ








مشكورة اختي للترحيب الحلووو
واي والله ... صور الصاله مشجعه للغايه ... والله يوفقك ان شاء الله ....
وانا بخير الحمد لله و رحت اتعالج للهرمونات وقال لي الدكتور انه سمنتي لا اراديه :(
والله يكون بالعون وقال لي العلاج الافضل هو الرياضة وعطاني حبوب السكر لتنظيم الهرمونات والدورة و للمساعدة على الحمل ان شا ءالله ....
والله يرزق كل محروم يارب .....










مشكورة سوزان للترحيب وادراج اسمي وان شاء الله اكون قدها ونص
و انا مشكلتي وزني ما ينزل بسهوله وقلت لك بالتفصيل بالرساله الماضيه و ان شاء الله كل اموري تتضبطت
خصوصا انه الدورة اللحين صارت تنزل الحمدلله ... قبل كانت محبوسه ما تنزل بالاشهر ... والله يحسن الامور للجميع يارب ...
وانتي متى زواجك يا عسل؟؟؟؟






مدري احس الرياضة مهمة يومياً .....! وطبعا الزيادة بالتدريج وكل عالم يقول كلام غير عن الثاني
واحنا اللي ضايعين بالطوشة
ومشكورة للمعلومات ......










اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323
سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394
فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57