الحرب العالميه ضد الشحووووووووووووووووم
وينكم بنات نبي همه ونشاط
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 40
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,017nora87 بنوتات اهلييييييييييين يومياتي الفطور: نقف كوب شاي+جبنة مثلثات+زيت زيتون+ خبز 4 اصابع الغدا:سلطة خس و طماطم و فجل مع ليمون العشا : كرواسون حجم صغير+ تفاحة السحور: نقانق في الفرن مع طماطم و بصل الماي:8 اكواب الرياضة/20 دقيقة مشي+ 2…
مبروك حبيبتي انه بين عليك النحف وان شاء الله توصلين 75
يالله قوي الأراده وكملي المشوار
- ابله ليدي
لبى قلبك هونتي علي
وان شاء الله بكره اشد حيلي
وربي يسلمك من كل شر
**********
نورا
انتي مثلي العظم عندي عريض وياخذ وزن
علشان كذا ابي اوصل لل65 كفايه
يااااااااااارب حقق مرادي يارب الليدي سعدى الحرب العالميه ضد الشحووووووووووووووووم وينكم بنات نبي همه ونشاط
مسااااء الخير يارشيقات<<-- مستقبلا يعني
انا اليوم في الريااااضه مافي زيي ساعتين مشي متوااااصله ومو اي مشي، مشي سريييع،بس كنت اوقف وقت الصلاة وارجع اكمل، رجولي معد احس فيها،وان شاء الله بستمر على الساعتين الين اتعود عليها،لان اغلب الدببه الي اعرفهم مانحفوا الا لما كثفوا الرياااضه..
بس للاسف الاكل مخبص اليوم ،يعني الكميات ماسيطرت عليها،تعودت اخذ راحتي فالرجيم الي قبله ،اكييييد هو السبب<< تصريييفه
الوووسه: مشكلتك عكس مشكلتي ههههه ،يللا بكره ان شاء الله نعوض الي فاتنا اليوم
باقي الرشيقات شدوا حيلكم، عشان تعبكم مايروح على الفاضي، ولأن نزول الوزن اكبر داافع للاستمرار في الدايت والرياضه..
وبالتوفيق للجميييييييييع ياااارب..
النهر الوردي مسااااء الخير يارشيقات<<-- مستقبلا يعني انا اليوم في الريااااضه مافي زيي ساعتين مشي متوااااصله ومو اي مشي، مشي سريييع،بس كنت اوقف وقت الصلاة وارجع اكمل، رجولي معد احس فيها،وان شاء الله بستمر على الساعتين الين اتعود عليها،لان اغلب الدببه ال…
على فكره يا بنات ترى مهم جدا كل وحده تعرف حدها فالسعرات الحراريه فاليوم
عشان ماتاخذي اقل من حاجتك بكثييير،لانه راح يثبت وزنك
او تاخذي اكثر من حاجتك، ويروح تعبك والتزامك على الفاضي
عندي كتاب من جرير يحسب السعرات الحراريه على اساس الوزن والطول والجنس ومدى نشاطك اليومي، الي حابه اساعدها في هذا الموضوع تكتب وزنها طولها الجنس اذا حبت هههه ومدة الرياضه يوميا
وتصبحوا على خييييييير..