•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

السلام عليكم

معليشش بنااااات انا معي الدوره وامر بوعكه صحيهـ يومين وابدأ بالرياضه من قلب

لان ماقدر اسوي رياضه غير المشي

يومي لامس مشي ربع ساعهـ

والرجيم طبقته بدون تخبيص ..

لي عوده لتسجيل يومياتي لليوم...

يومياتي

الفطور فراولة وبرتقال

الغدا صدر دجاج

العشا لسى

الرياضة

مشي 15 ساعة
تصفيق 100 مرة
ورياضة لكل يد 100 مرة

سمر أم أمير ,, حيااك الله حبيبتي المكاان للجميع
حلم الوصول ,, وعليكم السلام ورحمة الله, ان لله وإنا إليه رااجعون عظم الله اجركم ورحيم ميتكم واسكنه الفردوس الأعلى
ام نايف ومشعل ,, الحمدلله بخير, الله يوفقك وتجيبي أعلى الدرجاات وتصير الفرحه فرحتين (رشاقة وأعلى الدرجاات)
ياسمينة البحرين ,, وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اليس ,, اسيرة زوجي ,, nena ,, سوزان ,, الله يوفقكم للخير حيث كاان
هنوتي ,, ننتظرك ياعسل, بروح ألف فالموقع << ماراح أطلع ولا بمعلومه لآن ما أعرف أنجليزي :biggrin:
النهر الوردي ,, أجل استمري على المشي الله يوفقك
أم ناصر ,, وعليكم السلام ورحمة الله, ان شاء الله تشوفي الرقمين وانت باتم صحه
لؤلؤة البحر ,, هذا موقع يحسب كم تحتااجي سعره حراريه عشاان يكون وزنك ثاابت ,, للي خاايفين من السمنة بعد الرشاقة :) << وانا أولكم, (ويمكن لو قللتي عدد السعراات يقل وزنك) << اتوقع :biggrin: حاسبة حرق السعرات الحرارية
ماشكيته لوشكاني ,, انا حددت أقرب وزن لوزني لما وزنت فالمستشفى
الفجر الجريح ,, وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بنوته فرفوشيه ,, وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أهلااااااااااً منوره :), لا بااس طهور ان شاء الله

كويس بس لاتسوين دايت وانتي بالدوره لاتجوعين نفسك اقصد
كلي فواكه وخضار ....وبروتين ومكمل غذائي ومويه وعصيرات طازجه




بطله وربي
استمري ياعسل



الله ينحفنا على خير ان شاء الله ...

حلم الوصول عظم الله اجرك وغفر لميتكم
المشاركات الجدديامرحبا والله فيكم نورتو المنتدى
يومياتي

الفـطور نص ساندوتش + بيض مسلوق
وكاااسه شاااي
الغـداء
6 ملاعق رز + قطعة صدر دجاج + سلطه + 2 سمبوسه
العشـاء ساندوتش جبن وبيض+ شاي اخضر
وزنجبيل كاسه
المااء
9 كاسات
الريـاضـه مشي نص ساااعه
ام نـايف ومشعل + هنوتي
الله يوفقكم بالاختبارات