ممكن هنوتي تحسبيلي سعرات هذا النظام
الفطور 3حبات شابوره صغيره كوب شاي بسكر دايت
الغداء صدر دجاج مسلوق او علبة تونه مصفاة او بعض قطع لحم مسلوقه
العشاء نفس الفطور
او3 شرائح مرتديلا خفيفه مع قطعه صغيره جبن قريش
مع شريحتين توست اسمر
ادري دوختك بس اريد اعرف ممكن تساعديني
وحبيت اسالكم تنصحوني بريجيم التمر واللبن؟؟؟؟؟؟اخاف ينزل وزني بسرعه وبعدين يرجع ومن جربته؟؟؟هلب مي
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 68