هذه قائمه بالسعرات الحراريه لدايت يوم السبت ان شاء الله تعالى
( دايت الفواكه والخضار )
بالنسبه لي راح استثني من الفواكه
المانجو والعنب والتمر والموز
وراح استثني من الخضار الطماطم والجزر
لانكم راح تلاحظووو ان الفواكه والخضار المستثناه زايده سعراتها عن بقيه الخضار والفواكه
الخضروات
خيار نص كوب >>>> 7 سعرات
خس نص كوب >>>>4 سعرات
بصل اخضر نص كوب >>>> 16 سعره
فلفل اخضر نص كوب >>>> 12 سعره
جرجير نص كوب >>>>2 سعره
كوسه مطبوخه نص كوب >>>> 18 سعره
جزره واحده >>>> 31 سعره :mad:
طماطمه واحده متوسطه >>>>26 سعره :mad:
طبق سلطه >>>> 105 سعره
ذره 100 جم >>> 382 سعره :mad:
عدس اربع ملاعق >>>> 235 سعره
الفواكه
3 حبات تمر جاف>>>> 68 سعره
موزه واحده >>>> 109 سعره
حبه يوسفي >>>> 75 سعره
برتقاله >>>> 75 سعره
تفاحه >>>> 90 سعره
فراوله >>>> 45 سعره
اناناس حبه >>>> 351 سعره
الكيوي حبه >>>> 20 سعره
بالنسبه لكوب زبادي >>>>60 سعره
شريحة دجاج 100 جرام >>>>240 سعرهبيضه مسلوقه >>>> 80 سعره
ربع رغيف اسمر >>>> 105 سعره
هذا من تجميعي الشخصي
اتمنى تدونوها عندكم للي تبي تدخل معانا رجيم الفواكه والخضار
