يابنتي لااااااازم تسويه وتستمري عليه االين تقوى العضلاااات وتكبر ومعد ترووووووح حتى لو ماسويتيه يوميا
يعني استمري عليه فتره طويله زيه زي المشي او السباحه او الاوربت
بعد كم شهر قللي كمية الايام الي تسوي فيها هذا التمرين
الين تصير مرررره وحده او مرتين فالاسبووووع،وانا اضمن لك معد ترجع الكرشه خااااصه لو قللتي كمية اكلك وصغرت معدتك..
وبكذا تختفي بطنك وترتاحي منها للابد
لاااااازم اي تمرين تسويه تستمري عليه الين تتكون العضلات وتقوا
وتعرفي احلى شي انه المكان الي فيه عضلات ماتتكون فيه شحوم بعد كذا لان العضلات تحرق الشحوم، وانتي حافظي على العضلات بالتمرين الاسبوعي فقط وليس اليومي..
عااااارفه طولت علييييكم بس والله مايصييييييير تتزوجوا وانتو بادواركم
لاااااااحقين باقي وراكم حمل وولاده
وشهر العسل لحاله نكككككبه
اذكر طلعت لي كريييييشه صغييييره في شهر العسل
بس خلوكم زي اختي الصعنونه الله يسعدها
اخذت معاها جزمتين رياضه كششششخه بشنطها لماليزيا
مع ان وزنها 50 وهي اقصر مني بشي بسيط
والله لما رجعت كانت نازله 5 كيلو من كثر المشي مع ان اغلب صورهم وهم ياكلوا ماشاء الله
بس المشي مافي زيه
وعودوا ازواجكم من البدايه على المشي والنشاط
عشان ماتحتاسي وتقولي مافي وقت امشي او تدوري اعذار وترجعي تسمني وتقعدي طول عمرك حاااايسه في جسمك
ومهما كان زوجك يحبك، لااااااااااااازم تكوني رشيييييقه وخفيفه
عشان مايمل منك ابدااااا وتملي عينه طووووول العمر ياااااااااااااارب
والله يوفقكم ويسعدكم..
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 85