بنات انا سألت دكتوره ريهام عن اليوم المفتوح متى؟؟وتقول
وجبه وحده كل اسبوعين
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 123
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,017- خييييير وجبه وحده كل اسبوعين
لولو وانا اختك طنشي كلام هالدكاتره وسوي الي تبين
افتحي لك يوم كل اسبوع
انا ماشيه على هالنظام وياربي لك الحمد نزولي حلو
بس انا افتح الاربعاء والغي الغداء وفطوري دايت
يعني اذا اجتمعنا من بعد المغرب تخبيص على كيف كيفك هههههههههه
والخميس اخليه خضار وفواكه فقققققط تنظيف بعد حوسة الاربعاء
*********
قبل شوي جا في بالي احسب سعراتي تبع اليوم
وطلعت كالتالي
الفطور
بيضه مسلوقه = 79
شريحة جبن = 53
ربع خبز = 57
بيالة شاي = 5<<في الجدول حاطين هالسعرات تبع كوب بدون سكر انا بيالة شاي صغيره بشوي سكر
********
سناك تمر 156 (6 حبات )+ قهوه 20<<هم حاطين القهوه 5 سعرات بس انا زدت علشان الاضافات من هيل وحليب وكذا
********
سلطه = 30
رز = 138
ربع صدر دجاج = 71
**********
ربع خبزه = 57
ملعقتين من الصينيه = 200<<هذي عاد من عندي لاني مالقيت في الجدول للاسف وقلت احسب لكل ملعقه 100 سعره
والمجموع = 866 سعره
واحتياجي اساسا للسعرات 1300 سعره علشان انزل كيلو واحد من غير رياضه في الاسبوع
يعني حلو اني نقصت من سعراتي علشان انزل اكثر من كيلو
على فكره سعراتي اليوميه اقل من كذا
لاني اكنسل السناك الثاني واليوم اخذته لاني طلعت زياره
والعشا يكون خفيف عادة بس اليوم اشتهيت الصينيه واخذت منها
ياللا بنات خلونا نتعود نحسب سعراتنا وناكل بشكل صحي
بلا ريجيمات حاده وكيماويه ومادري ايش
:) - طيب انا في كارثه وساعديني<<يا ساتر
طبعا انا الاسبوع الي فات نزلت كيلوين
وامس السبت ملتزمه بالدايت فطور وغداء والعشاء طلبت ساندويش دجاج من الكافتريا
وبسس واكلته الساعه 7 المغرب علشان ينهضم وما اكلت شي بعده
اليوم الصبح وزنت لقيت نفسي زايده كيلووووووووووو
يعني معقول كيلو كامل
فهميني لان عجزت افهم
وبالنسبه لليوم سويت ريجيم قاسي علشان اقدر افقد الكيلو - لولو
انتي كنتيمسويه نظام الشوربه الحارقه صح؟؟
علشان كذا صارت عندك هالانتكاسه
انا من زمان اقول نصيحه لاتتبعون هالريجيمات
لان مفعولها مؤقت والوزن يرجع على طول
لكن لو مشيتي على نظام مقنن (سعرات حراريه + فصائل الدم )
صدقيني يصير النزول فعلي للدهون ومايرجع بسهوله
ماعليك الحين من الي راح
ابدي من جديد بنظام حلو وان شاء الله تخفين
:) - لا حبيبتي انا متبعه نظام تخفيف اكل لكن ما اكل رز
هذه ام ناصر مسويه نظام الشوربه الحارقه