ام نايف
اهم شيء انك معانا يالغلا <<مادري ليه اتفائل واستانس اذا شفت ردودك وحسيت بوجودك معانا
********
قموره
ربي يسلمك انتي وعسولتك من كل شر
بس ياختك صعبه اعيش عالسوائل
سويتها مره (ريجيم هوليوود)
4 ايام وبغيت امووووووووت
اليوم الثاني لما رجعت للاكل ووزنت رجعت الوزن كله
وربي مامنها فايده هالريجيمات
*********
ياسمينه
حلوه فكرة انك توقفين سيارتك بعيد عن شغلك
استغلي اي مشوار تمشين فيه دامك مايمديك تلتزمين برياضه يوميه في البيت
تدرين ياسمينه ماراح ينزل وزنك دامك تاخذين 1500 ومن غير رياضه
لان اتوقع 1500 هذا للي يبي يحافظ على وزنه مو للي يبي يسوي دايت
حاولي تقللين من السعرات عالاقل 800 او 700 سعره
والتزمي بمشي لمدة نصف ساعه يوميا
واضمن لك ان شاء الله نزول رائع
*******
دبه موت
عالبركه الجائزه وعقبال فرحة الوزن المثالي
بس بسألك عسوله فصيلة دمك ايش؟؟
لاني ابي استخدم الشمر والحبه السودا مع الزبادي بس المشكله الزبادي مايناسب فصيلتي :(
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 129
