•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

دبه موت
اجل استناك الميزان الجاي بعرف كم نزلتي على هالنظام
لاني متخوفه اكثر من الزبادي وهو مايناسب فصيلتي
فصيلتي نفس فصيلتك

*******
لولو
اي والله ابله ومن يوم عمري 20 وانا ابله ههههههه

******
ورقه
لا يومي المفتوح الاربعاء ان شاء الله
بس اليوم ضبطت سعراتي الحمد لله حسبتها وطلعت تمام
ببالنسبه للبقع اسألي دكتوره ريهام شوفي وش تقول لك

*******
زعومه
اي والله لبى قلوبهن ابسطوني اليوم
وابشري لما انزلها عاللابتوب راح احطها لكم تشوفونها

********
ماشكيته
والله بنفقدك خيتو :(
ياللا نستناك وطلي علينا اذا تقدرين طمنينا عنك
ربي معاك يالغلا

********
زهور
حياك خيتو
وعقبال ماتروحين لقروب الثمانينات وانتي بصحه وسلامه

زهور البيلسان \\\ يسلمو يا قمر و عقبالك ان شاء الله

يومياتي:

الفطور:خبز+ جبنة مربعة+ كوب حليب بنيسكافيه= 75+ 23+120+20=238
الغدا: زبادي خالي بالشمر و النخالة+ سلطة طماطم و تونة و بطاطا مسلوقة =50+170+140+26=336
السناك: زبادي بالخلطة+ مثلثين جبنة+ شوية خبز=60 +60+50=170
العشا يمكن بيضتين مسلوقة=160

المجموع 906 سعرة

الماي: 4 اكواب
الرياضة :مشي 20 د

بنات مين بتسوي ريجيم الزبادي و النخالة و الشمر؟؟؟؟؟

انا بديته اليوم

يومي الاثنين

حبة المكمل

الفطور = بيضه مسلوقه ( 79)+ شريحة جبن قليل الدسم (53) + ربع خبزه (57) + بيالة شاي (5)

سناك = 3 تمرات (78) + قهوه (10)

وطبعا بما اني خبصت في الحفله حسبت تخبيصاتي مع الغداء

الغداء= صحن سلطه (30) + قطعة قاتوه (300) + حبة محشي ورق عنب (92)

العشاء = بيضه مسلوقه (79 ) + شريحة جبن ( 53 )+ ربع خبزه ( 57) + كاس عصير قريب فروت بدون سكر (90)

مجموع سعراتي = 983
كذا تمااااااااام الحمد لله يارب

الماء = 8 كاسات

الاعشاب = كاس (شاي اخضر+ ميراميه ) و كاس (بابونج + زعتر)

الرياضه = ساعه الاربع مشي + ربع ساعه تمارين شد متنوعه

وانتهى يومي على خير الحمد لله

:)

نورا ياقلبي

لا الزبادي ولا النخاله يناسبك لاني اذكر ان فصيلتك (o)

عمتي فصيلتها o ولما استخدمت النخاله سمنت وتحس بانتفاخ فضيييييييييع

عاد مادري اذا بينفعكم او لا

*********

دبه

الله ينفع به يارب وانتبهي خيتو لاتكثرين من الحبه السوداء ترى كثرته تضعف المناعه وتسبب خلل في كل اعضاء الجسم

سبع حبات في اليوم هي حاجة الانسان من الحبه السوداء زي ماذكر الرسول صلى الله عليه وسلم