هنوتي
ابشري يالغلا ماعندي مشكله دامكم تبون نفس اسبوع تحدي الاختبارات
خلاص تدربت عليه وعلى احتساب نقاطه
بس راح اضيف حاجه
بما انو كل نظام يختلف عن الثاني وممكن بعض الانظمه الي تعتمد عالسعرات مثلا
تحتوي على اكلات فيها دهون وكذا..مثل بطاطس مقلي شوية شيبس قطعة حلا ووووو
فعلشان كذا الي ماشيه صح على نظامها تكتب تحت يومها بين قوسين ( توب )
والي مخبصه على نظامها الي ماشيه عليه مثل الي معتمده الفواكه وتروح تخبص وتاكل كبسه ههههه
تكتب تحت بين قوسين (تخبيص ) لاني انا مادري عن نظام كل وحده فيكم
والي توب نحتسب لها النقطتين والي تخبيص تحلم هههههههه
وش رايك هنوتي انتي والبنات؟؟
************
لولو
هههههههه
لا هذا نظامي ماأعتبره تخبيص وحوسه مرتاحه عليه
يختي ولنفسك عليك حق مو تستاهل أكافئها بيوم مفتوح دامها ماشيه مضبوط طول الاسبوع؟؟
هههههه
*********
دبه موت
ياقلبي ارحمي نفسك وقت الدوره مايصير كذا تعدلين شيء وتخربين شيء
انتي عارفه طلوع الدرج بكثره للنساء مو زين يسبب نزول الارحام
عاد فما بالك بوقت الدوره الي يكون الرحم فيها مرررررره حساس
الرياضه المسموحه للمرأه وقت الدوره يادوب مشي خفيف والايام الاخيره مو الاولى
انتبهي على نفسك ترى مشاكل الارحام تتعب الجسم كله
********
ام ناصر
دامك ماشيه الاسبوع كله صح خلي طلعتكم للمطعم وجبه مفتوحه
وارجعي للنظام الصحي مع الدكتور افضل لك من ريجيمات النوع الواحد مامنها اي فائده
**********
نهوره
ربي يحقق مناك وترجعين لبناتك وزوجك ووضعكم تمااااااااام من غير مشاكل يااااارب
وياللا خلصي معانا التحدي عالاقل بعدين روحي معاهم اذا تبغين تروحين
والله ماني شايفه ان عندهم تشجيع لنزول الوزن بالعكس كلها سوالف في سوالف قروباتهم ههههههه
قروبنا لبى قلبه اضبط قرووووب ماشين صح لبى قلوبنا بس
*********
سوزان
بقول لك على حاجه
اسبوع تحدي قهر البرد الي راح نبدأ فيه
اعتمدي نظام السعرات الحراريه
كل يوم حطي لك سعرات مختلفه
يعني اليوم الاول 800 الثاني 850 الثالث 820 الرابع 790 وهكذا
وشوفي ينزل وزنك والا لا
اضمن لك مليون بالميه انه راح ينزل
والغرض من تغيير عدد السعرات بشكل بسيط يوميا علشان مايتعود الجسم على روتين معين ويثبت
استفيدو من نصائح استاذتنا وامنا هنوتي وربي انها تقول لكم درر بس ماتسمعون منها
**********
زعومه
ياقلبي مو شرط الدراجه اهم شيء رياضه تسوينها كل يوم
وراح ان شاء الله انزل ملخص التحدي وان شاء الله تفهمونه
*********
زهور
الله يبارك بعمرك يارب
ونورتي محلك مره ثانيه عسوله
وحلوه فكرة الالوان انا معاك بنفس ترتيبك مره حلوووو
مشينا عليه مره ومن باب التغيير غيرنا والحين نبي نرجع اشتقنا له هههههههه
وماتقصرين يالغلا خلاص نقسم احتساب النقاط بيني وبينك علشان ماأتعب في التجميع لانه متعب مررره
واحيانا من كثر النقاط ارجع للصفحات مرتين ثلاثه
وش رايك زهوره ؟؟
********
هنوتي
بالعكس احس كل 10 كيلو حلو علشان نتحمس للوصول للون الثاني
اما كل خمسه كيلو بسيطه ويتمادى الواحد على مايوصل للون الثاني
مادري انا احس كذا والناس وجهات نظر ههههههه
عادشوفو وش تستقرون عليه علشان نثبته مع ملخص تحدي قهر البرد<<عاجبها الاسم ههههههه
وبالنسبه لنظام السعرات
وربي صادقه ياهنوتي
انا الميزان الي قبل الاخير كنت معتمده نظام (500 - 650 )سعره في الاسبوع
ورياضه يوميه دون انقطاع
ومانزلت الا كيلو واحد فقط وجاني احباط فضيييييييييييع :(
الاسبوع الثاني تداركت نفسي واعتمدت نظام( 750_990) ورياضه خمس مرات ويومين راحه
ونزلت 2.400 جرام
شوفي الفرق بس
وربي اني انقهرت كنت حارمه نفسي الانضباط الغذائي المريح واجوع نفسي واتعب نفسي بالرياضه
وبالاخير بمجهود اقل اقدر انزل اكثر
ربي يعطيك العافيه على معلوماتك الدرر
:)
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 165