•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 171

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,017

  1. @alys

    هنوتي

    تسلمين والله عالروابط

    ان شاء الله يستفيدو منها البنات

    اختي في المتوسط عندها زياده في الوزن ومره عجبتها تمارين ليزلي وتقول انها تفكر تسويها احسن من سيري الي رافع ضغطها على قولتها ههههههههه

    وبالنسبه لتمارين الشد الي اسويها

    ودي اجيب الرابط بس المشكله لما انسخه هنا وافتحه تطلع لي صفحه فاضيه ليه مادري

    عالعموم هو موجود في اليوتيوب اكتبي (تمارين شد البطن) وثاني رابط هي التمارين الي اسويها

    وهي عباره عن 11 تمرين كل تمرين له مده معينه وهو مدرب ومعاه حرمه ورجال يسوون التمارين في مكان مزروع

    ان شاء الله بتعرفونه لما تبحثون في اليوتيوب

    وبعدها اسوي تمرين البوش اب



    رهييييييييبه وربي انها ممتازه للي تعاني من الزنود صغرت مقاسات الزنود عندي 2 سم في اسبوع

    اسويها 30 مره ماقدر ازيد تألمممممممممم

    ربي يجزاها خير لولو كاتي الي دلتني عليها

    وبعدها اسوي تمرين التصفيق 100 مره ياإحنا ياهالزنود ههههههه

    بس هذي هي تمارين الشد الي اسويها

    :)

  2. @zaaym_rohy

    أيه والله حبيبتنا هنوتي الدعاء ثم الدعاء قبل كل شيء والتوكل على الله

    ويبارك فيك يا روحي

    وأنا معاااك كل 5 ك نغير لأن عشرة بعيد وفينا اللي بطيء نزوله وبيشوفها مسااااااااااااافه
    وبعدين وربي معك حق كل ما قللنا كل ما شفنا هدفنا قرب


    هنوتي يارب في تحدي البرد تنقصي اللي زودتيه وأكثر يارب

  4. @lolo_albhr22

    اليس انا والله محتاره
    انا هذا الاسبوع الدوره(اكرمكم الله)والمشكله متاخره ما ادري شسالفتها
    وزني طبعا ما يتزحزح وقت الدوره الا بعد الدوره بيوم او يومين
    شو تقولين اشارك معكم
    بس ما اعطيكم النتيجه يوم السبت لا
    اخررها الى ان اخلص
    وبالنسبه للرياضه عجبتني حلوه ومريحه وعشر دقايق ما في مشكله اسويها

  5. @am_nasr12002



    (تسجيل في قروب تحدي قهر البرد)
    كيفكم بنات في يوم الميزان اخيرا وصل
    طبعا انا بديت ريجيم التمر واللبن من يوم الاثنين
    وماشيه عليه بدون تخبيص
    الوزن قبل المشاركه:112
    الوزن بعد اسبوعين:105,900
    يعني نزلت2,400كيلو ولله الحمد
    الرياضه؟مشي 10دقايق
    الاعشاب المستخدمه؟قشرقهوه+زنجبيل+قرفه
    اليوم بيكون مفتوح وإن شاء الله نبدأ التحدي بكره