اهلين وسهلين بلجميع:)
يومي الاحد
الفطور 2 بيض مسلوق +عصير سيزر برتقال
الغدااااء تونه + وصلة جبنه + نص خبز بر وشاهى احمر
العشاء 2 بيضه مسلوقه وسلطه خضراء +2توست
السناك شابوره وشاى با لحليب
الماء 9كاسات
الاعشاب شاةى اخضر وزنجبيل وكمون
الرياضه ساعه مشى ع السير و9د تمارين شد 10دتمارين بطن وتمارين الفخوذ10د
يومى توب
الهمه ياقروب اللون الاسود لاتخبصوا مانبي الصوره الى تخوف ونبي نطلع من هالون
اليوم في الدوام جابوا فطور وجيت اجلس تذكرت الصوره وقمت بسرعه <<<<خرعتوني
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 203
