•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 204

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,017

  1. @kbyrh_btbaay

    هالمنتدى جته الحاله كنه سكن طالبات بعد الساعه 8 يسكر هههههههههه
    فطور : كاس حليب +2 توست نخاله +جبنه قليلة الدسم
    غداء:ربع دجاجه +سلطه +كاس بيبسي
    سناك : كان العصر مع الغالين تقريبا 6 قطع برنجلز بالجبنه
    عشاء: كان زبادي مع خيار
    بعدها كاس حليب كافي وش اسوي برد
    كاسات الماء تقريبا 4
    المشي 30 د
    مع تمرين بسيطه
    وهذا والله ولي التوفيق والنجاح
    واتوقع يومي توب باذن الله

  2. @am_nasr12002

    الحمد لله يومي (توب)
    الرياضه20دقيقه على السير+15دقيقه تمارين ليزلي
    والمويه 4كاسات وباقي 4
    وطول اليوم حركه (قاطه مع الشغالات)

  3. @alys

    هنوتي

    لا عادي يالغلا جل من لايسهو

    *********

    ام ناصر

    اوكي خيتو استنى يومك كامل علشان اسجله دام فيه مجال للزياده

    وياليت تعرفينا على يومك الغذائي فطورك غداك عشاك...الخ

    ********

    يومي الاحد

    حبة المكمل

    على تخبيصي الصباح ماأكلت شيء بعدها بتاتا واتوقع سعراتي مابين 800الى 1000

    (تخبيص) نظام زي كذا اكس في اكس :(

    الماء = 8 كاسات

    الرياضه = ساعه الا ربع مشي + ربع ساعه تمارين شد

    الاعشاب = (شاي اخضر + زعتر ) الصباح & ( بابونج + ميراميه ) الليل

    وبس انتهى يومي

    مره ماعجبني بس نعوض بكره ان شاء الله

    :)

  4. @am_nasr12002

    الفطور:1زبادي منزوع الدسم+1توست بر
    الغداء:سلطه+قطعه سمك+1توست بر
    سناك:تمره+2قطعه صغيرونه فطاير
    العشاء:شكشوكه(بيضه)بدون زيت+1توست بر
    30د مشي سريع+15د ليزلي
    نسييييييييييييت حبه المكمل+4كاسات مويه
    يومي ؟(توب)ولله الحمد