بنوته
حلو يومك بس خيتو ترى الحضور عليه نقطه
ياليت تتواجدين كل يوم بيومه علشان تاخذين النقطه
:)
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 211
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,017- وش اخبار الريجييييييييييييييييييييييييييييييم و
يومي الاثنين
الفطور:بيضه مسلوقه+1توست بر
الغداء:قطعه سمك+1توست بر+سلطه
العشاء:زبادي قليل الدسم+1توست بر
سناك:مافي؟؟؟؟ضايق صدري:angry:
الرياضه ساعتين مشي سريع
6كاسات مويه
يومي (توب)ولله الحمد - اخبااااااااااااركم دبدوباااااااااااااااات
اليوم مثل ماخبرتكم
الفطور كان : ثلث كاس عدس مطبوخ +توست +شاهي بسكر الدايت
العشا: كان عبارة عن ربع قطعة بيتزا انا سويتها ...و بيذنجان مشوي اقصد بابا غنوج بس بدون زيت ...
سناك : قطعة باونتي واحدة والباقي خس وملفوف زي كل يوم اكلهم بدون تحديد ...
الماء : شربت تقريبا ال8كاسات ...اصلا اشرب علطول بدون تحديد
الرياضة : 50 دقيقة سير / عشر مرات رياضة البطن / 5دقايق االايروبيك / و10دقائق الاوربتراك ..
وبس سلااااااااااامتكم يارب تجيب العواقب سليمة ... امس رحت للاخصائية وغيرت نظامي عطتني 850 سعره باليوم .
احتري يوم السبت عشان اوقف على الميزان واخذ يوم مفتوح تهيء تهيء ياحلوه هاليوم
بس يومي توب ولله الحمد ... - ام ناصر
ماشاء الله يومك حلو
بس بما انك تمشين ساعتين تحتاجين ماء اكثر
وخليها 8 كاسات تاخذين نقطتينك اقل تطير النقاط هههه
********
جود
حلووووو رفعت سعراتك
انا اكل في اليوم 800 ونزولي صار بطيء حبتين لما كنت اكل اكثر كان ينزل اكثر كيف مادري هههههه
والملفوف اذا الابيض وفصيلتك o ترى مايناسبك ابدا
********
في انتظار يوميات الباقين
:) - يومي الأثنين
الفطور:: سندويش طعمية + عصير تفاح
الغداء:: 11ملعقة رز + ربع دجاجه + لبن
العشاء:: البيك :44: (حااولت أقااوم وماقدرت)
الماء:: 10كاسات
الأعشاب:: زنجبيل + شمر + قرفة
الرياضة:: 30دقيقة مشي + 19دقيقة تمارين + 16دقيقة درج
(تخبيص)