وانشـــــــــاء الله كلنا ننحـــف يــــــــااااااااارب
يــــوم الثـــــــــــــــــــــــــلا ثــــــــــــــــــــــــاء
الفطور:
حبــــــه بيض شكشوكه + شرائح جبنه ق د + نص خبـز مع شاي كاستين
سنـــــاك :
تفـــــاحه وحـــده
الغـــداء :
صدر دجاجه + 3 ملاعق رز
العشـــاء:
نص ساندونش جبن مـع بيـض + شوربـــه
الريـــاضه :
مشي نص سااعه + تمــارين ليـزلي 15 د+ تمارين بطــن 10 د
الاعشــاب :
زنجبيل + ليمـــون + شـــــاي اخضـــر
المـــاء :
8 كــــاســـــات
يــومـــي تـــــوب :
اليــــس : يعجبني نظامك لانه صحي >>> مو مجامله لحسب النقاااط اصلا انا في مجموعة زهوره حبيبتي :27:
@_____@