•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

تابع يومياتي :

قبل الغدا .. كوبين مويه
تغديت 4ملاعق رز بالتونه و3 ملاعق سلطه خضراء

سناك .. كوب كابتشينو ((مسويته في البيت بطريقه دايت ))وقطعه صغيره كيكة التمر
((كمان بطريقه دايت ))

العشاء .. 3ملاعق من صينية خضار بالفرن..

المويه .. 8 اكواب
الرياضه .. تمارين ليزلي وتمارين للبطن والخصر .. و10 دقايق رقص

ياهلا والله بأبله ليدي

نورتي القروب

واخيرا خلصت الاختبارات الغثا

ياللا عقبال ماتبشرينا بنجاحهم

********

ام خدود

سمي هذا هو الرد

http://www.forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=57869350&postcount=1189

وياللا شدي حيلك خيتو ولاتتكاسلين ترى مشوار والله الي قطعتيه


*********

نورا

اهلين خيتو

وين الغيبه؟؟

ترى السوائل لما تحتبس بالجسم تزيد الوزن يعني لاتقلقين دامك ماشيه عالنظام صح

انا قبل الدوره تجيني الحاله هذي

استمري ولاتحبطين نفسك يانورا ترى نظامك توب

:)

يومي

الفطور = ربع خبزه + بيضه + شريحة جبن

الغداء = مافي ماكان لي نفس

سناك = حبتين تمر

العشاء = ماتعشيت وافكر اشرب كاس عصير اناناس وانام لاني هلكانه فيني النوم وعجزانه اكل

**********

من بكره ان شاء الله راح امشي على نظام 1000 سعره ونشوف النتيجه

ربي يكتب لي ولكم الي فيه الخيره

:)

مساء الخير جميعا
انا حابة اشترك معكم اذا ممكن تقبلوني وزني 105وطولي 163 بديت برجيم اسامةحمدي من السبت وملتزمة فية
بسسسسسسسسسس اليوم الاثنين اشتهيت موزة واكلتها بس تراها صغيرة اما الاعشاب بصراحة مااشرب شي
واحيانا امشي على السير