•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 375

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,017

  1. @alys

    مساء الخير

    كيفكم بنات؟؟

    وحشتووووووووووووني

    ان شاء الله ماشين في التحدي زين

    سمعت ان الي انسحبو بيكونون دبات الاسبوع ههههه

    تراني ماني معهم <<تلعبين على مين ههههههه

    ياللا ان شاء الله التحدي الجاي بنكون جديين وبنمشي صح

    بس لاتخلونه السبت لان يادوب نرجع من السفر ان شاء الله ونرتب اوضاعنا وتهدى الاوضاع

    الله يعين

  2. @banota_lazooza

    سلام عليكم

    كيفكم بنوتات وحشتوووني

    اليوم رحت للدكتوره بس ماراح اقول وزني الا يوم الجمعه

    لولو: سلامتك ياقمر والله هالارجمه مامنها فااااااايده والله والله والله خليكي ماشيه ع الاكل الصحي افضل ليكي

    بنوتات الدكتوره ادتني نظام 900 سعره دحين بكتبو ليكم

  3. @zaaym_rohy

    لولو حبيبتي سلامتك ماتشوفي شر ربي يقومك بالسلامه ياقلبي

    الوسة هلا وغلا بحبيبتنا وحشتييييييييني كيفك ياقلبي ننتظرك الأسبوع الجاي على أحر من جمر ربي يوفقك ويسعدك


    بنووووته يالله حبوبه أن شاء الله تكوني نقصتي

    وننتظر نظامك ياعسل

  4. @banota_lazooza

    عدد السعرات الحراريه خلال اليوم 900 سعر حراري

    الافطار(250 سعر حراري )

    (1) شريحة من الجبن الكرافت قليلة الدسم (20 جم) +حلقات من الطماطم والخيار+ربع خبز بر(25جم) بالنخاله + شاي او قهوه بدون سكر + كوب لبن قليل الدسم


    او

    (2) بيضه مسلوقه +ربع خبز بر(25جم)بالنخاله + حلقات من الطماطم والخيار+شاي او قهوه بدون سكر +كوب لبن قليل الدسم



    او


    (3) ملعقه طعام ممسوحه من اللبنه القليلة الدسم +شريحه توست بر+ حلقات من الخيار + شاي او قهوه بدون سكر + كوب لبن قليل الدسم



    او



    (4) ثلاث شرائح من الشابوره الخاصه بالحميه +شاي او قهوه بدون سكر + كوب لبن قليل الدسم




    الغذاء 500 سعر حراري :


    (1) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر (25جم) بالنخاله +ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي او المطهي في الفرن بدون جلد (250جم) + كبشتين غرف من الكوسه المطهيه بدون دهون بدون لحم + 6 ملاعق من الارز المطهي بدون زيت



    او




    (2) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر (25جم) بالنخاله + ربع كيلو (250جم) من السمك المشوي او المسلوق او المطهي داخل الفرن بدون دهون + 6 ملاعق من الارز بدون زيت




    او



    (3) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر (25جم) بالنخاله + شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق +كبشتين غرف من الملوخيه المسلوقه بدون دهون + 6 ملاعق من الارز المطهي بدون زيت





    او



    (4) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر(25جم) بالنخاله + 12 حبه من الجمبري المشوي او المسلوق + 6 ملاعق من الارز المطهي بدون زيت





    العشاء 150 سعر حراري :



    (1) شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافه الطماطم والبصل اليها بدون زيت + ربع خبز بر (25جم)


    او


    (2) كوب من الزبادي القليل الدسم + شريحه توست بر + حلقات من الخيار



    او


    (3) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + نصف علبه من التونه (50جم) بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل والليمون اليها +ربع خبز بر (25جم)


    او

    (4) شريحه من المورتدلا +شريحه من التوست البر+ حلقات من الطماطم والخيار



    او

    (5) شريحه من التركي المدخن + شريحه توست بر + حلقات من الطماطم والخيار





    ووبس ياحلوين ووتقدرو تبدلو الايدامات باي ايدام تحبوو ماعادا ايدام البطاطس

    بالنسبه للملوخيه انا اعملها بطريقه مره طعمه الا وهيا <<<هههه :cook:

    تسلقي الدجاج قبلها بيوم وتاخدي المرقه حقتو وتحطيها في الثلاجه الين تاني يوم لمن حاتطلعي من الثلاجه حاتلاقي الدهون كلها اتجمدت ع السطح شيليها بالملعقه وسوي الملوخيه طبعن قبل مااضيف الملوخيه اشيل حق وحده كبشه من المرقه عشان اسوي بيها الكشنه حقت الملوخيه <<<ترا بدونها يطلع طعم الملوخيه غير وماراح تتقبليها تقدر تحطي ملح وبهارات بس حاولي تقللي من الملح ووبس ياحلوات الي عندها اي سؤال انا حاضره ترا دي الطريقه قولتها للدكتوره وقالتلي اوك عليها

    اتمنى اكون افدتكم :39:




  5. @banota_lazooza

    زعيمة روحي
    لولو حبيبتي سلامتك ماتشوفي شر ربي يقومك بالسلامه ياقلبي الوسة هلا وغلا بحبيبتنا وحشتييييييييني كيفك ياقلبي ننتظرك الأسبوع الجاي على أحر من جمر ربي يوفقك ويسعدك بنووووته يالله حبوبه أن شاء الله تكوني نقصتي وننتظر نظامك ياعسل
    هلا زعيمه كيفك قلبووو

    ماراح اقولك ازا نقصت ولا لا ههههههههههههههههههه :35: يوم الجمعه تعرفي <<<اعملك اكشن ههههه :35:

    امزح ياعسل الحمدلله نقصت بس كونت اتمني اكتر <<طماعه هههه الحمدلله ع كل حال