•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 478

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,017

  1. @am_trky_999_2

    هنوتي/ الحمد للة على سلامتك و**** يبعد عنك المرض يارب ويشفيك وكل المسلمين يارب
    قروبي الغالي وشي تمارين التسخين والتبريد لاني انا انط على طول على السير وامشي بسرعة 4.6 وركبي ذابحتني الم يمكن عشاني ماأسخن

  3. @alys

    نهوره

    الله يسلمك من الشر يالغلا

    ابدا مراجعات علشان عيوني معاي قرنيه مخروطيه ومسويه عمليات في الثنتين ومراجعاتي معاهم باستمرار

    علشان الغرز وعلشان يتطمنون عالقرنيه مايرفضها الجسم ويصير انتكاسه

    الله يشفينا ويشفي كل مبتلى ياااااااااارب

    *******

    لولو

    الا جد لما دخلته ماحسيت فيه حماس ليه مادري

    يمكن بعد انا مثلك موسوسه ههههههه

    ********

    اليوم ماشيه تمام الحمد لله

    ويارب اكمله صح

    ****

    نصيحه :

    بنات لاتنسون تمارين الشد ترى اهم شيء هي

    التمارين الي حطت روابطها لنا بنوته فرفوشيه مره ممتازه سووها ربي يقويكم

    :)

  4. @am_mnyr08

    أم تركي 999
    هنوتي/ الحمد للة على سلامتك و**** يبعد عنك المرض يارب ويشفيك وكل المسلمين يارب قروبي الغالي وشي تمارين التسخين والتبريد لاني انا انط على طول على السير وامشي بسرعة 4.6 وركبي ذابحتني الم يمكن عشاني ماأسخن
    ام تركي اكيد ركبك حيوجعوكي
    على السير لازم تعملي احماء كمان بمعنى لازم اول 5 دقايق تمشي على سرعة 2 او اقل 1,8 وبعدها تزيدي ل 2,30 وشوي شوي تزيدي السرعه . المدربه بالنادي كانت هيك تعمللي على السييييييير
    وكمان نفس الشي قبل ما تخلصي من السير يعني باخر 10 دقايق اعملي تخفيف شوي شوي عشان القلب ما يتعب لما توقفي فجأه
    وسلامة ركبك يا بطه

  5. @lolo_albhr22

    أم تركي 999
    هنوتي/ الحمد للة على سلامتك و**** يبعد عنك المرض يارب ويشفيك وكل المسلمين يارب قروبي الغالي وشي تمارين التسخين والتبريد لاني انا انط على طول على السير وامشي بسرعة 4.6 وركبي ذابحتني الم يمكن عشاني ماأسخن
    هلا ام تركي
    لازم تسخني اول
    امشي على السير بسرعه بطيئه بالبدايه على الاقل لمدة5دقائق
    وبعدين زيدي السرعه بالتدريج وبكذا يتسخن جسمك افضل(انا كنت بنادي رياضي ونسوي كذا وما فينا الا العافيه)