•·.·°¯`·.·• يوميات تجمع رجيم أسامه حمدي •·.·°¯`·.·•

لالالالالالالا ياام عزيزن
انا عندي الكتاب
فيية رجيم اسامة حمدي للمرضعات فية حليب
والرجيم الي نتبعة لزم نتبعة بحذافيرة
لانو ما يصير نستدل شي بشي
اتمنا افدتك

ام عزوز
انا ما بدلت
انا ماشية علي النظام صح

اذي ماابي اكل وجبة الغدي او العشاء خلاص تلغي
يعني مااقدر ابدل شي مكان شي
مثلان مثل البارح ما تعشيت خلاص مو مهم
او **=ثلان ما تغديت مااحط الغدي مكان العشاء والعشاء اكل اخر الليل
عندي باالكتاب كذي

واذي شعرت باالجوع
اكل
يا جزر
او خس

بس اتمنا افدتك

الله معاك يا قلبي

السلام عليكم ورحمة الله
اليوم تاني يوم بالريجيم وماشي الحال الحمد لله
وبالنسبة لتغيير الوجبات لما يكون الغدا فواكه والعشا لحمة بغيرهم لزوجي لانه بيرجع للدوام بعد الغدا وصعب يكون غداه فواكه
البيض بعين الله وباكله مسلوق دايما
هاليومين عم اقرا كتاب عن العلاج السلوكي لتناول الطعام والنهم و "الوحم" على بعض الاكلات وحاطط تقنيات للتخلص من النهم تجاه اكلات معينة
بس خلص الكتاب ان شاء الله رح جرب هذه التقنيات وحطلكم اياها مشان نستفيد كلنا ان شاء الله
الله ينحفنا جميعا من غير شر
اليوم رح امشي عالبرنامج متل ما هوي بالزبط ان شاء الله