دائماً اضع الامل اكثر الاحيان والاوقات ليوم السبت وهو غداً
مستعده اواصل معاك .. وراح افكر اسوي لي قائمة من اليوم
بسرعه بنات تعالو هون
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
7- بنات مثل ماوعدتكم انا جبت جدول الرجيم
وابيكم تبدون معي من بكره ان شاء الله والي راح تبداء معي تقولي
عشان يكون فيه حماس ونجشع بعض كل يوم
وياليت يابنات تنظبطون فيه لان وربي من صالحكم انا مالي اي مصلحه
وهـــــــذا هــــو جــدول الــرجــيم:
بسم الله الرحمن الرحيم
الافطار اليومي ثابت طول أيام الاسبوع
برتقاله,,2بيض مسلوق,,2توست بر
شاهي بدون سكر
الـــســبــت
الغداء:
اي نوع من الفاكهه"تفاح,خوخ,برتقال,كمثرى
العشاء:
صدر دجاج مسلوق,,سلطه مكونه من "خيار طماط"خس"فلفل بارد
الاحــــد
الغداء:
صدر دجاج مسلوق,,طماطه
العشاء:
2بيض مسلوق,,2توست بر
الاثــــنـــيــن
الغداء:
جبن خالي الدسم,,2توست,,طماطه
العشاء:
زبادي دايت,,صدر دجاجه
الـــثــلاثـــاء
الغداء:
2بيض مسلوق,,خضار مسلوقه"كوسه وجزر وفاصوليا
العشاء:
تونه مصفاه من الزيت,,سلطه
الاربـــعـــاء
الغداء:
خضار مسلوقه,,سلطه
العشاء:
2توست,,2بيض مسلوق
الـــخــمــيــس
الغداء:
فواكه اي صنف
العشاء:
سمك مشوي ,,سلطه
الـــجــمـــعــه
الغداء:
صدر دجاج مسلوق,,طماطه,,خضار مسلوقه
العشاء:
زبادي,,خضار مسلوقه
ويسمح بين الوجبات اكل خيار او خس
وياالله يابنات الهمه وان شاء الله ربي بيعينا
وقولو لي من راح تبداء معي ومن بكره ان شاء الله
وتقولي وش راح يصير معها وش رايها في هالرجيم
وياليت تستمرو فيه شهر او لحد ماتحسي ان الحمدالله وزنك مناسب خلاص
بس يعني مو ترجعين تاكلين مثل قبل حبه حبه
وان شاء الله توصلون الاوزان الي انتم تبغونها ياحلوات
ياالله بغيت انسى بنات مع المشي ساعه اونص ساعه كل يوم لان المشي روعه وبيشد الجسم ويمنع الترهل
وفي النهايه مابي منكم الا الدعاء لي ولي أخوي ان الله يشفيه
انـــتـــثــار الــــورد...
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.