شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

15

  3. @rmsh_allyl

    السير حلو بس بشر ماتجهديننفسك عليه من البدايه

    مايكون عندك مشاكل بالعظام و المفاصل و الركب

    مو مثلي مسويه تجبير لرجلي بالاسياخ و الحمد لله على كل حال انقع السلك اللي يمسك الاسياخ و برجع اسوي عمليه برجلي


    دعواااااااااااااااااااااااااااتكم

  4. @smo_alroh_5_1

    ياعمرررري الله ينحفك ياااارب من غير شر ....اكيد السير ممتاااااز جدااا بس خففي من اكلك مهما كان وانتي تاكلي حطي وضعيه جلوسك وانتي رافعه رجلك ع حد المعده الجلسه المعررروفه يعني لاتربعين وتنسين نفسك ههههههههه وقاااطعي المشروبات الغازيه:( وامشي لو ربع ساعه.....وبس ان شاء الله بتنحفين

  5. @am_rha

    السير الكهربائي ممتاز خاصة وان كانك من الرياض فمحل غرناطة مسوي تخفيضات-بس لازم معه تخفيف والعشاء الغيه استبدليه بفواكه سلطة زبادي-
    المشي لازم يكون بتدرج يعني كل اسبوع زيدي الوقت -
    ابدي بربع ساعة لين ترتفع لياقتك وتقدرين تمشين لساعة ونص بدون تعب-
    والاهم من هذا كله الارادة متى ماتوفرت راح يتوفر النحف-

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.