•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 32

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,525

  1. @alks_bnt_ym

    يومياتي ليوم الجمعه
    على الريق كوب ماء دافي +ملعقة صغيره عسل
    ف:2توست بر+ملعقة لبنة قليل الدسم +كوب عصير برتقال
    غ:صدور دجاج مشويه +سلطه خضراء +1توست بر
    ع:راح اخليه مفتوح وبعد العشاء راح اشرب عصير كيوي وليمون واكل حبتين شوتوكال قبل العشاء
    الاعشاب:زنجبيل
    الرياضه:مافيه
    قبل النوم كوب حليب دافي مع زنجبيل

  3. @am_khdood_1

    لؤلؤ لاتضحكي وتزعل دودو
    انا اقصد انها تكمل وتشد حيلها تشوف نتائج ترضيها يعني لاتغيره الا بعد اسبوع
    يومي الجمعه
    ف توست وشريحة جبنه
    غ مافيه
    ع رز كبشه ونص وقطعة دجاج
    رياضه بدون اليوم اول ايام الدوره
    الماء 6 اكواب

  4. @alnory20

    هلا بك بنت القصيم (:
    دوم يارب العافيه , الحمدلله بخير ونعمه

    /


    الأسم/ النوري20
    الطول/ 165
    الوزن/ 135

    الرجيم/ ببدأ ببرنامج غذائي خفيف يعني ماأحرم نفسي بس اقلل بقدر المستطاع

    دايت X دايت

    الرياضه ببدأ بالمشي ثم الرياضه السويديه لأني مسجله بنادي وانقطعت لي اسبوعين وبكمل بكرا ان شاءالله (:

  5. @naryman_7

    السلآم عليـــــــــــكم كيفـــكون .. شو آخبآركون .. .آن شااء آلله منآح ..


    يــــومي .. كآلعآدهـ .. الفطور بيضتين + شاي بسوكر تروبيكآنآ ..


    الغذآء حبـــــــحب ..

    العشآء .. همبرغر مشويـ .. + سسسلطهـ ..


    7 كآسآت مويآ . ويمكن آشرب قبل لآآنآم كآستين ..


    مآمششيت .. آشتغلت بالبيت .. سآعتين ونوص متوآصصصل ...


    وآن ششاء الله ابدآ .. آمشششششي > هآذآ الشي الوحيد متكآسسله فيه ...