شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

24

  3. @am_thryaaaa

    عاااااااااااااادي حبيبتي

    انا اغلب وقتي برا البيت اقضي لزواجي اخذ غداي معاي طبعا البن والموز احطة بالشنطة والبرتقال اقشرة واقطعة صغار واحطة في حافظة صغيرة
    وقت الصلاة اكل >> محد يمي



    جربية بدووووووون تردد ممتاز ولاتنسي الررياضة

  5. @am_alhylan

    شوفي حبيبتي البرتقاله كليها قبل تروحين دوامك

    وهناك كلي الموز والزبادي

    بالنسبه لاوقات الوجبات اتوقع يناسبك الساعه 9 الفطور والساعه 1ونص الغداء والساعه 8 العشاء

    بالنسبه للنماذج في اليوم المفتوح اي شي مافيه كربوهيدرات يعني مشويات - سلطات - فواكه - خضار
    ابتعدي عن الخبز والمعجنات والارز والحلويات

    اما بالنسبه لكم بينزلك بالشهر فانت احسبيها هو ينزل مابين 2-5 كيلو اسبوعيا
    لو فرضنا نزلتي اقل شي كيلوين بالاسبوع يعني بشهرين 16 كيلو
    ولو نزلت ثلاثه كيلو بالاسبوع بشهرين 24 كيلو


    اتمنى اكون افدتك واي سؤال انا حاضره

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.