البروتين له أهمية عظيمة من حيث القيمة الحيوية لاحتوائه على الأحماض الأمينية الحيوية المفيدة للنمو والصحة وهي أنسب المواد الغذائية لبناء الأنسجة. فالبروتينات هي أساسية لتكوين العضلات ، أي الجزء الأكثر فعالية في الجسم لحرق السعرات الحرارية.
لكن قد تفقدين الوزن بسرعة خاصة لو ما كنتي فصيلة O
لكن
ما هي أنواع البروتين ومصادرها؟
أهم أنواع البروتين هو بروتين اللحوم الذي يمد الجسم بجميع أنواع الأحماض الأمينية. أما البروتينات النباتية التي توجد في القمح والذرة والأرز والفول...الخ فهي أقل منفعة لأن كل صنف من النبات ينفرد بأنواع خاصة من الأحماض الأمينية أو يفتقر إليها. علما بأن الجسم لا يستطيع إختزان الأحماض الأمينية، لذلك يجب تموين الجسم بها باستمرار.
ما هي الأعراض المبكرة لنقص البروتينات؟
- فقدان الوزن بسرعة
- التعب
- القلق
- انخفاض المقاومة للأمراض
- أما فقدانه عند الأطفال فيسبب بطء النمو، اسهالات
وإذا استمر هذا النقص فإنه قد يؤدي إلى أعراض مختلفة من إصابات في الكبد والى أورام، وإلى اختلال هورموني يؤدي إلى عدم كفاية التبول، وغير ذلك.
وعشان أجيبها لكم من الآخر
اللي يخسسكم البروتين والخضار الا الممنوع منهم عنكم
الكبد واللحوم الحمراء مفيدة جدا لنا
ريجيم دشتي يناسبنا جدا جدا جدا وأنا جربته بس ابعدو عن الخضار الممنوعة وفي شويت أنواع بروتين ممنوعة زي التونة وحاجات ثانية بس حتى التونة أحسها ما تسمنا مرة لأنها بروتين وكل البروتين ما أعتقد يسمنا لكن في أسباب أخرى لمنعه حسب ما أعرف لكن بشكل عام البروتين واللحوم مفيدة لنا وتخسرنا الوزن ... سر خسارة الوزن بسرعة هي حذف القمح من نظامنا الغذائي أو نخفف منها على قد ما نقدر ، أي حاجة فيها دقيق وسكريات ابعدو عنها ممكن بس ربع ولا نصف رغيف في اليوم وكل ما أكثرتو من اللحوم خاصة الكبد واللحم البقري والضاني كل ما خسيتو بس كل شي بإعتدال
سوري لصاحبة الموضوع على لقافتي على موضوعك بس أحس الليمون يجيب الحموضة لو كل يوم ثلاث مرات وتاكليه كمان حتى لو آخر الأسبوع في أوبن دي كمان نقص البروتين زي ما شفتي مضر للصحة