هلا احساس
ان شاء الله اخر مره
صراحه أنا عقدتي المشي يعني لو اسوي رياضه ساعه كامله ماعندي اي مشكله بس المشي لو كان عشر دقايق أزهقت بسرعه
وبالنسبه لتمارين الشد سويت بحث باليوتيوب عنها وطلعت لي تمارين شد البطن والصدر والارداف يعني ماطلعلي شي خاص لشد الجسم ككل،، ياليت توضحين لي وش هي تمارين الشد
وعندي بعد قرص التنحيف وسويته خمسين مره
لكن بسالك احساس عن التمارين لازم اسويها مره وحده والا عادي اقسمها
ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)
متابعة النقاش، صفحة 13