الي تبي تعرف جم تحرق بالضبظ رياضه او حتي شغل البيت تتفضل..

فطومه جذ 7000 كالوري كثييييييييييييييييييير!

الحين وزني 98. تتوقعين كم يمديني انزل الى رمضان!

تبين تنزلين وزنج جد ولا لعب ؟؟؟

شوفي عمري انا وزني كان 105

والحين وزني 53 !! صدمه مو

ما سويت شئ غريب كنت امشي ساعه او على الدرج 20 دقيقه مشي

و سويت رجيم القيمات

كل وجبه 7 لقمات من اكل البيت

وبين الوجبات حبه فاكهه او 3 تمرات او حلو قد علبه الكبريت

الدكتور قال لي اني لازم اكل عشاء عقب بس انا بس سويت مثل ما كتبت فوق

ب7 اشهر نزلت 52 كيلو

و ما ننسي الماي 10 اكواب باليوم
بس انتي عزمي بتنزلين يعني تنزلين

وانا حاليا قاعده اثبت وزني واخذ 2000 كالوري باليوم

اي ونسيت اجوبج تقدرين تنزلين 20 كيلو اذا شديتي حيلج

تحياتي:26:

15 دقيقة تمارين الأوربت تراك ,,

15 دقيقة تمارين سويدية <<<تمارين متنوعة للبطن والأرداف والضهر والأزنود

5 الى10 دقائق تمارين العصاء للخصر

أحياناً رقص 10 دقائق

طولي 162

وزني 66

وااااااااااااااااااااو موزوع دمييييييييييييييييييل انا وزني 66 امشي ساعة على السير كل يوم امممممم مشي سريع وتمارين للبطن والافخاذ والاجل والمؤخرة التمارين 3 ايام في الاسبوع والمشي كل يوم هاة حلووووووووووووووووووو