ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)

المشي..\

افضل رياضة على وجه الارض..

متوفرة في كل مكان وغير مكلفة.

لاتتعذرين بضيق المكان..والله كنت اول كذا واتهاوش انا وزجي عشان اطلع امشي بالممشي يطلعني يوم بعدين يمل..

لين اعتمدت رياضة المشي بالبيت ..والحمدلله تعودت عليها ..أمشي بممر صغير يمكن مترين في متر ونص..
والافضل منها بعد رياضة الهرولة في المكان..
تبدين بالهرولة واحد ثنين يمين بعدين تلفين يسار واحد اثنين..يعني زي حركة احماء اللاعبين>>ياعيني على الشرح

والله هالرياضة حلوة ونتايجها مذهلة..
بس اللي ماتعود على الهرولة يبدا ب5ق وكل يوم تزيد شوي..

رياضة على الهزاز..

هذي من تأليفي واخراجي خخخخ

هذي الله يسلمكم لما اكون اغسل المواعين اجلس اهز كأني ارقص بس طبعا المنطقة السفلي فقط..لاتروحي المواعين وابلش بكم خخخخخخ..طبعا ثابتة في المكان..

والله حلوة بس انتبهي يدخل عليك زوجك ويقول ذي انهبلت !!!
بس والله تخلصين المواعين مادريتي ولو تجيك مواعين الجيران غسلتيها بعد ههههههه

السلام عليكم بنااااااااااات

شفت الصابرة هنا جيت ركض معها هههه

انا صار الي الان شهر اسوي تمارين الشد
بس صار الي 2 اسبوع اسوي كل تمرين 50 مرة

خصر+شد الدراعين 3 انواع+شد الصدر+الخصر+التصفيق100
هااااااااا شرايكم

السلام عليكم اخباركم بنات كلكم وحدة وحدة
اخبار الريجيم
احساس الله يجزاك عنا كل خير ان شاء الله



انا من بكره ان شاء الله ابداء الريجيم والمشي
زي ماقلت الله يعينا ويقوينا نبدا الرحلة ال صعبة

ماشاء الله لاقوة الا بالله حلووو مررره
بس قلبي لاتنسين المشي المستمر مهمممم
انتظر اشوف بجدولك مشيي



خلينا نشوف الخيال شوشو
انتظرك وياااايولك لو جيتي بدون خيال



الله يقطع ابليسك اموووره وربي ضحكتيني خلينا نقول لزوجك يخلي كاميرا بالمطبخ ههههههههههههههههههه وحتى انا كنت امشي بالشقة ساعه وعادي افتح قران اناشيد مقاطع مؤثرة واسمع وامشي


اهلااااا نونا>>حلو الدلع؟
مررره حلوووة تمارينك بس وين المشي:angry2:
لازم تمشين
واقرا بتوقيعك ماشاء الله نزول ممتاز اسرديلنا قصتك حتى يستفاد منها غيرك في بنات عندنا اوزانهم لسه بالتسعين والثمانين



وجزيت بخير مثله حبيبتي وان شاء الله مو صعبه
وليه مو تبدين من اليوم؟ خلينا مانخلي الجمعات او تواجد العائله او الزوج عائق امام الرياضه وخير البر عاجله:26:

اهلين بنات كيييفكم مع الرياضه


انا امس الخميس عملت تمرينات الظهر ,البطن,الذراع, كل تمرين 25 مررره




اليوم الجمعه عملت


التصفيق 100 مره
الذراعين 20 مره
4 تمرينات للبطن كل واحد 20 مرره
2 للظهر كل واحد 20 مرره


والله تعبت مررررررررررررره وانا صايمه