ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)

هااااااااااااي صبايا

كيفكم؟؟
ماشاء الله عليكم متحمسين على الأخر خخخخخخخخخخخ

اليوم مشيت في السوق تقريبا ساعة وباقي التمارين قيد التنفيذ
ودي يجي العيد وانا في نيو لوك
يلا صبايا شدوا الهمه

السلام اخبار الجميع انا اليوم منصدمة قبل اسبوعين قست وزني طلع 110 وهالحين قست طلع 113 تهيتهييييييييييي

زدت 3 كيلو باسبوعين كله من الحلا ومن الاجازة مسايير واكل بس نهيتهييييييييي

المهم0000000000000000 نشف دموعي
اليوم بديت ريجيم
فطور حبتين توست وشريحتين جبن وع صير يرتقال طبيعي
غدا صدر دجاج وربع خبزة وزبادي
وتمرنت ن ساعة على الدراجة 00000000000000000ومت شكلي ازود كل يوم شوي
وعشا مدري اتعشا ولا شكلي زودتها بالغدا








وبس كنت اريد اقوا خلونا نسوي سباق لما شفت الصابرة وشهرزاد اي اكثر وحدة تسوي
تمارين اليدين000000000000ونكتب العدد
تمارين الافخاد0000000000000ونكتب العدد
تمارين البطن0000000000000ونكتب العدد


بس عرفت اني راح اطلع بالمركز الاخير0000000000

وبس سلام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن تساعديني انا سمنتي متركزها في الارداف والكرشه وزني 104 وطولي 165