السلام عليكم
اليوم مشيت 20 دقيقة و6 دقايق على الدرج
والحين بقوم اسوي تمارين للبطن والمؤخرة والذراعين والصدر
ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)
متابعة النقاش، صفحة 59
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,341- الله يسعدك بشارك معاكم بس للاسف ماشفت الموضوع الا متأخر
فاذا فيه مجال اشارك معكم قولو لي ابدأمن اش عشان اتحمس معاكم - السلام عليكم يومي الرياضي
مشي على السير اربعون دقيقه
العصا ميه والقرص ميه والبطن ميتين
تمارين شد ربع ساعه
والرجيم ملتزمه فيه بس عجزانه اكتبه تو امخلصه رياضه - ممكن اشارك معاكم
حفيدة ابن القيم
الوزن : 71
الطول :161
انا ممكن امشي على هيد البرنامج معاكم اربع ايام في الاسبوع لاني في 3 ايام بعمل ايروبك ساعة في اليوم + يوغة ربع ساعة - مسا الخير صبايا أنا هشاارك معكم ب الرياضه بس للأسف مبئدر ألتزم بأي ديت لاني واالده جديد وأرضع بنتي .. فتحملووني
أنا بصرااحه بدي قروووب نشجع بغض وئدر أخفف من بطني أوك أنا مليانه من الأرداااف بس ماعندي هم غير بطني وخصوصا صارلي 54 يوم والده .. فلهيك مداايئه من بطني ...
و****لله هاللتوم معكم بالرياااضه
هلا وزني 74 كيلو ...وعئبال يوصل لل60 .. ياااااااااااااارب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.