ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)

متابعة النقاش، صفحة 64

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,341

  2. @mymy7

    اليوم مشيت على السير30د
    مشي عادي في البيت لمدةساعه ونص
    على الاوربتراك10د
    تمارين البطن50د
    تمرين الضغط10د

  4. @aandma_yaashk_algmal

    وأخيرا خلصت بجد يوم مرهق .. أنا بالعاده بلعب بس متل اليوم مالعبت ...

    أول شي مشيت 60 د
    وكل حركات الرياضه للبطن ب50 د بينهم رقص .. ههه
    وعالسير 20 د
    خففت أكل شوي ...
    هادا اليوم وإن شاء الله بكرا أشد أكتر ..

    تعرفو انا إجازتي بعد العيد وإن شاء الله أئدر أنحف 15 كيلو يااااااااااااااااااااريت

    أناما بئدر أتوزن كل أسبوع بس بأخر الشهر أكيد بتوزن إن شاء الله
    يله يبنات شجعووني بحاجه لرب العالمين ثم همتكم ..

  5. @fdyt_aayonhm

    روابي مشكوره ياقلبي
    اليوم ان شاء الله ابدء بالزبادي
    طيب ونسكافيه وقهوه بسكر لبرجيم عادي او لا
    والعصاير واللبن مسموحه او بس زبادي
    والزبادي قليل الدسم او كامل الدسم لانه اليوم متوفر
    بكره ان شاء الله اجيب قليل الدسم او عااااادي مايفرق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.