مساء الخير
يومياتي لليوم مشي نص ساعه
واكلي تخفيف وراح ان شاء الله راح التزم اكثر
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 58
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,053- السلام عليكم ورحة الله وبركاتة
يومياتي
الفطور: كاس حليب قليل الدسم + شابورة بر
الغداء : حبحب + شرائح اناناس
العشاء بيضة مسلوقة + نصف خبزة بر
السناك ك قهوة عهربية + 2 تمرة
وشرب شاي اخضر + شمر بين الوجبات
وشرب موية طوال اليوم
الرياضة : مشي 45 دقيقة + القرص الدوار + رياضة الزنود
وبس
يومي ولله الحمد
توووووووووووووووووووووووووووووووووب - ووووووووووووووووينكم انا ادور عليكم مانتبهت لقسم الرشاقة و اللياقة الا اليوم
كنت اظن انهم حذفوا الموضوع
انا بكرا ببتدي ريجيم الموز
كل يوم اتهاون ب ان شاء لله بكرا
اصلا يوم قررت اسوي ريجيم صار اكلي ضعف ماكنت اكل
هالنفسية الزفت ماراح تخليني انحف
اليوم وزنت لقيت نفسي نحف 2 كيلو صرت 113 وعقبال الباقي يارب - موضوع حلو وجا فى وقتو
انا مرره مو قادره التزم برجيم اسكر فمى يومين وارجع للأكل اكثر من اول
والله ودى احد يساعدنى ويشجعنى خلاص ملينا من السمنه
وزنى 115.5
وطولى 160
وعمرى 26
ان شاء الله تقبلونى معاكم - هلابنوتات
يومي
صايمه وافطرت لبن
وبعده بربع ساعه اكلت اقل من ربع الخبزووحده كباب لحم مع شوية طحينه ونتفه صغيره مره دجاج وسلطه جرجير وعصيربرتغال وكم حبه زيتون ومخلل
وبعد الساعه10شربت كابتشينو وطبعامحلى وشويه ايس شوكلت وبس
السحوراحتمال يكون ان شاءالله تونا اوتمرولبن
رياضه مافيه لاني نزلت السوق بس بعد شوي ان شاءالله اتمرن على الاوربت تراك