اليوم مشيت على السير35د
وتمارين البطن40مره
البوش اب 20 مره
ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)
متابعة النقاش، صفحة 70
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,341- بتوفيق بناااات انا اسوي ايربيك مع كلاسات في اليوتب ساااعه يوم وراء يوم
- قماش مشجر تمارين نزلتها من الاب على جوالي والعبها وهي شامله جميع الجسم وسهله وترتب الجسم بس مشكلتي ماعرف احط رابط حتى اوضحها لكي بس اتوقع انك تعرفيها لانها تمارين عاديه بس مدري انا من راسي هالعبقري اقولها تمارين شد الله يستر عليه
شهـــــــرزاد السلام عليكم \ اللهم ياشافي يامعافي أشفي أبن أختي وقر عينها به يارب اللهم ياشافي يامعافي أشفني وأخواتي من مرض السمنه اللهم ياشافي يامعافي أشف من أمن على دعائي هذا ومتعه بصحته وأجعلها الوارث منه يالله .. يارحمن .. يارحيم \ تمارين ا…
هلا بك عيوني مشكوورة مارة من قلبي
وربي ودي ابوسكم وحده وحده ع هالحماس
انتو صرتو تحمسوني وابو الشباي ماشي تحطيم يبغاني رجع اكل مثل اول واسوي تمارين
ياربي بس ماعلي منه
هههههههههه انا وياكم
وتسلمين ياقلبووو
حنا والشرقيه كلها تحت امرك
خلاص بشوف التمارين وبسوي الاسهل
باقي علي اسبوع ويجي زواج ولد احتي ع خير وعقب بروح عمرة ***** الله وبنقطع عن السير
بس يارب اقدر امشي كثير هناك
هههه
مقررة اخد الاثقال وجزمتي السبورت (الله يكرمكم
معي ع مكه ع الاقل امشي كل يوم بعد صلاه الفجر
اليوم مشيت اول 16 د وحرقت 50 ووقف الجهاز مدري اشفيه هاليومين
بعدين سويت كل التمارين لين رجعت ع الجهاز
سويت 40د
وحرقت 181 وحده
فطرت بيضه وشاهي
وتغديت كبده مع شريحتين توست نخاله ونصف خيارة
وبعدها كوبين شاهي
فريت في السوق شوي وجيت غسلت الشقه :angry:ورحت بيت ابوي
بعدها جيت واكلت علبه زبادي خالي الدسم مع كيس شابورة لايت الي فيه 3 حبات من قراميش تقريبا
والحين جيعانه مااااااااااااااااارة بس مابكل بنام
وش رايكم فيني اليوم- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا كتير لانكم قبلتوني معاكم
يوم الاثنين
اوربتراك : 20 د
مشي : 10 د
تمرين الخصر : 20 د
تمرين الافخاذ : 30 د
تمارين البطن لازالة الم الدورة الشهريه = 15 د
لو تكرمتي اختي شهرزاد ممكن تشرحي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.